ハーブピーリング 美肌専門店 Elefante Blanco【エレファンテブランコ】
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エレファンテブランコ(Elefante Blanco)のブログ
- 夏本番!食べる紫外線対策!摂るなら赤い食材!
- 「飲む日焼け止め」として、日焼けを防ぐサプリメントが話題になっていますが、紫外線の影響は体の内側からコントロールできると言われています!
ただし、”朝にとってはいけない食材”
もあるので、正しい食べ方をご紹介します!
「お肌にいいから」と朝食に果物を食べたり、スムージーを飲んでいる方もいるのではないでしょうか?
実はその食材日焼けを促進している可能性もあります。
「ソラレン」という成分が紫外線の感受性を高め、日焼けやシミなどのリスクを高めてしまうのです。
ソラレンはオレンジなど柑橘類、セロリやパセリなどのせり科植物、イチジク、きゅうり、春菊などに含まれます。紫外線予防を考えると、朝はこれらの食材を避け、夜に取った方がいいでしょう!
そこで、朝に摂ると日焼け予防になる食材は、トマトやニンジンなど赤のはだよう色素を作り出す栄養素の多くは、強い抗酸化作用があるため、肌老化を防ぎ、日焼けやシミなどを防ぐ働きがあります!
時に、”トマト”に含まれるリコピンには強い抗酸化作用に加え、血流を改善する効果があります。油と一緒に調理することで、リコピンがより吸収されやすくなります。
トマト以外にも、スイカ、ピンクグレープフルーツ、グアバ、ニンジン、サツマイモなども抗酸化作用が強い食べ物です!
是非試してみてくださいね!
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