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ハーブピーリング 美肌専門店 Elefante Blanco【エレファンテブランコ】

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エレファンテブランコ(Elefante Blanco)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-10-18 16:47:16.0
実はやってはいけない!?ヨーグルトの食べ合わせ
実はやってはいけない!?ヨーグルトの食べ合わせ_20231018_1
ヨーグルトにはたくさんの乳酸菌やビフィズス菌が含まれています。
その数は、ヨーグルト100ml中に10億個以上含まれています!
これらを摂取することで、腸内細菌の仲間である善玉菌が増え、腸内環境が整い、免疫力も高めてくれます!!

しかし、そんなヨーグルトにも
食べ合わせによっては体に良くない影響を及ぼすものもあるのです!
下記の組み合わせには注意しましょう。

ヨーグルト×スナック菓子
スナック菓子の添加物の「リン酸塩」は骨に含まれているカルシウムを排出したり、カルシウムの吸収を阻害してしまいます。

ヨーグルト×ほうれん草
ほうれん草のおしりを水につけずシュウ酸が残ったままだとカルシウム吸収の阻害に!!

ヨーグルト×フルーツ
ヨーグルトとフルーツは身体を冷やすとされる「陰性食品」で悪化!


ヨーグルトと一緒にたべることでより良い効果をもたらす食べ物も!!

ヨーグルト×かぼちゃ
ヨーグルトの「たんぱく質」とかぼちゃの「ビタミンC」で、お肌の疲労回復の効果も期待

ヨーグルト×バナナ
ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」と、バナナに含まれる「食物繊維」は腸内環境を整え、便秘の解消も期待

ヨーグルト×ブルーベリー
ヨーグルトに含まれる「ビタミンA」は、網膜の健康を維持してくれるはたらきがあります!

ヨーグルト×アボカド
「食物繊維」で、腸内環境を整え予防・改善していきましょう。
マリネサラダにすると、アボカドのまろやかさとヨーグルトの酸味がちょうどよく美味しくいただける!

ヨーグルトは朝たべるイメージがありますが、ヨーグルトの吸収率を上げるなら夜がオススメです!
腸のゴールデンタイムはお肌と同じく夜22時~翌2時と言われているため、その前にヨーグルトを食べるのがよいでしょう。

ヨーグルトをたべて健やかな体を作りましょう!
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投稿者

齋藤

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