ハーブピーリング 美肌専門店 Elefante Blanco【エレファンテブランコ】
ハーブピーリング ビハダセンモンテン エレファンテブランコ
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エレファンテブランコ(Elefante Blanco)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-20 13:20:45.0
- 夏痩せ対策
- 8月仙台の夏もまだまだ続きますが、この暑さを機に 筋力低下していませんか？
普段は運動をしている方でも、夏になると紫外線や暑さで運動を一時的に中断しがちです・・・
（私もジョギングを休憩しちゃってます・・( ;∀;)
夏の運動不足により起こる症状が
【代謝低下】 【筋力の低下】です。
【代謝低下】夏にかく汗は（体温調説）のための汗なので、代謝の向上や脂肪の燃焼と実はあまり関係がありません。 暑さゆえにむしろ 身体が余分なエネルギー7を消費しないように反応するため、四季の中ではもっとも代謝が下がる季節です。
【筋力低下】私たちの身体は脂肪よりも筋肉の方が重いため、筋力が下がると大幅に体重が減少してしまう為、
（夏は痩せやすい）と勘違いしてしましがちです・・
更に夏バテによる食欲不振で筋力のもとになる栄養素（たんぱく質など）が不足すると、さらに筋力が下がり不健康な痩せ方をしてしましがちです。
その結果、涼しい季節になると落ちてしまった体力や筋力を戻すために、身体が自然と過食気味になってしまい、痩せた分以上のリバウンド・・
〇夏バテ 夏痩せ対策に
栄養価に気を配り3食規則ただしく食べ 腸内環境を整える
冷房で冷えがちなので湯舟で適度に身体を温めて自立神経を整える
アイスや冷麺そうめん 冷える食事に偏らないよう気をつける
適度な室内運動がおすすめ！！
夏野菜は特にビタミンが豊富なので質の良い食事を心がける
などなど見直しながら 夏バテや急な夏痩せをしのぎましょう！！
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