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カラダファクトリー 大崎ブライトコア店のブログ
プライベート
投稿日：2021-01-23 09:52:22.0
- ウエストをくびれさせるために使う筋肉
- こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。
残念ながら普通の腹筋運動ではウエストのくびれはできません。
腹筋には
「腹直筋」
「腹斜筋」
「腹横筋」
の３つがあり、普通の腹筋運動で鍛えているのは
身体の正面の腹筋である「腹直筋」です。
「腹直筋」
主に体幹を屈曲させるのに使う筋肉。
お腹の前部を引き締める作用がある。
シックスパックを作りたいのであればここを鍛えれば良い。
くびれを作るのは残りの腹斜筋と腹横筋。
「腹斜筋」
腹斜筋はお腹の横、斜めにある筋肉で「外腹斜筋」「内腹斜筋」の２種類がある。
この２つの筋肉が同時に動くことによって身体をひねる動きが可能になる。
ひねる運動で鍛える。
「外腹斜筋」
肋骨から骨盤にかけて斜め下方向につながっている筋肉で
骨盤や内臓を支えている。
お腹のコルセットのような働きをしている。
「内腹斜筋」
外腹斜筋の奥にあり、骨盤側から肋骨にかけて伸びていて、
外腹斜筋と反対方向に走っている筋肉。
体幹を支え、腹腔という壁を形成する。
「腹横筋」
腹斜筋のさらに奥にあり、その名の通り筋繊維が横に走っている。
お腹を引っ込める時に使う筋肉。
非常に薄い筋肉だが
鍛えるとコルセットのように体を支えて安定させる事が出来る。
体幹。インナーマッスル。
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