立ち仕事の腰痛：2021年1月27日｜カラダファクトリー大崎ブライトコア店のブログ

スタッフ募集を見る

整体・骨盤調整カラダファクトリー大崎ブライトコア店

セイタイ・コツバンチョウセイ　カラダファクトリー　オオサキブライトコアテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

東京都品川区北品川５-５-１５大崎ブライトコア２Ｆ
★☆駅チカ☆★大崎駅南改札口：徒歩5分

カラダファクトリー大崎ブライトコア店のブログ

プライベート

投稿日：2021-01-27 18:45:09.0

立ち仕事の腰痛: こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。

立ち仕事中に「腰が痛い」「腰痛」になっている方へ
立ち仕事のおける、「腰痛」の主な原因だと思われるのは簡単にまとめると、
「姿勢」
「血流」
だと考えられます。

「姿勢」
人間は立っていると、下半身の背中側の筋肉に常に負担がかかります。
するとメインに使われている筋肉の周辺から筋肉が硬くなり、「腰痛」が起こります。
また、人間は立っている際に無意識のうちに左右どちらかに重心が偏ってしまいがちです。
偏った姿勢になると、骨盤に歪みが生じ「腰痛」の原因になると言われています。
つまり、同じ姿勢を続けているから、「腰痛」になる可能性があるということです。

「血流」
同じ姿勢を続けることは筋肉が硬くなることに繋がります。
筋肉が硬くなるということは「血流」が悪くなることに繋がるので、
これも「腰痛」の原因と考えられます。
また、寒さによっても血流が悪くなるので「腰痛」の原因と関係があると考えられます。

立ち仕事の腰痛対策
「動く」
同じ姿勢を続けているのが原因であるならば「動く」は効果的です。
具体的には、職場にもよりますが手の空いた時にその場で足踏みしたり、
少しでも動くように意識するだけで違うと思います。
また休憩時間などを使い腰をそらしたり、回したりしてみるといいです。

「温める」
職場などが冬場の外仕事の場合は腰を冷やさない方がいいです。
個人的には「腹巻」を付けて腰に貼るタイプのホッカイロを貼るのがオススメです。
体感多少ましになると思います。

「筋肉をつける」
体幹を鍛えるのは当然有効です。
また、腹筋と背筋のバランスで背筋の方が強すぎると「反り腰」になってしまい、
これも腰痛の原因になります。
つまり腹筋を鍛えるのも効果的な場合があります。

「食事」
これは立ち仕事の「腰痛」に限らず言えることですが、
日々の食生活があまり良くないなら、まず、バランス良く3食食べることが重要です。
またグルコサミンやコンドロイチンを含む食材はおススメで、
「納豆」「オクラ」などの食材を取るといいと思います。
コラーゲンやビタミンCなどを積極的に食事に取り入れていくのも良いです。