夕方～夜の温活　６つのススメ：2021年2月8日｜カラダファクトリー大崎ブライトコア店のブログ

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カラダファクトリー大崎ブライトコア店のブログ

プライベート

投稿日：2021-02-08 19:42:23.0

夕方～夜の温活　６つのススメ: こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。

疲労回復には睡眠が不可欠ですが、冷えがあると眠りにくくなります。
人は一度上がった体温が下がるときに寝入りやすいのですが、
冷え性はこの体温の落差が演出しにくい為です。
夕方以降に体温を上げ、その後安眠に誘いましょう。
入浴は就寝時間の１時間前までに終えるとちょうどいいです。

１、三首を温める。
手首、足首、首筋を三首と総称します。
三首は心臓から出た血液を運ぶ動脈が体表の近くを通っており、
外部からの影響を受けやすい。
それぞれをマフラーやレッグウォーマーでカバーして温めましょう。

２、手浴、足浴でもOK
全身の血液は５リットル程度。
常に身体を循環しています。
入浴が出来ないときは、洗面器などにお湯を張り、
手や足を付けるだけでも、温まった血液を全身に巡らせることができます。

３、お酒を飲むなら白ワインよりも赤ワイン。
少量のお酒は血管を開いて血流を促し、身体を温めてくれる。
白ワインは身体を冷やす陰性食品で、赤ワインは温める陽性食品だからです。
他には、陰性のお酒にはビールやウィスキー、
陽性のお酒には日本酒や梅酒などがあります。

４、緑茶よりも紅茶、できたら生姜紅茶を飲む
発酵食品は身体を温める陽性食品。
緑茶はヘルシーというイメージがありますが、緑茶よりも茶葉を発酵させている
紅茶やウーロン茶、プーアル茶の方が陽性食品で温活に向きます。
紅茶にすり下ろした生姜を入れた生姜紅茶はより身体を温めてくれます。

５、週に２回はスーパー銭湯やサウナに行く
単純な話、身体を温めるなら、お風呂に入るのが一番。
それも手足を思いきり伸ばせる大浴場を備えたスーパー銭湯や、
芯からポカポカになれるサウナがおすすめ！
一種のトレーニングだと思って、残業の少ない平日１回プラス週末１回で
週２回通ってみてください。

６、「３、３、３入浴法」を試す。
約４２度のお湯に３分間浸かり、そこから出て身体を洗うなどして３分冷ますことを、
３回繰り返します。お湯に浸かっている時間は、わずか９分だが
汗がしばらく止まらなくなるほどポッカポカになります。