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カラダファクトリー 大崎ブライトコア店のブログ
プライベート
投稿日：2021-02-10 11:54:16.0
- 寝違えについて
- こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。
朝、目が覚めた時、首の後ろや肩の周辺に痛みが出た経験がある人は
多いのではないでしょうか。
寝違えは、骨折のように画像で捉えられるような変化がありません。
原因となっている組織を完璧に特定するのは難しいのですが、
起こった要因を探し当てることはできます。
睡眠中に不自然な姿勢が続き、一部の筋肉が血液の供給不足に陥った。
負荷が大きい運動や労働を前日にしたことで筋肉が痙攣をした。
頸椎の後ろの筋肉や関節包などに炎症が起きた。
といったことが、いわゆる寝違えなのですが、
それらを引き起こすのは、上肢の使い過ぎやケア不足、
同じ姿勢の持続である場合が多いのです。
疲労や冷え、ストレスなどで筋肉が緊張したまま就寝すれば、
寝違えを起こしやすいですし、
椅子やソファなどの寝返りをしにくい場所で寝れば、
当然、目覚めた時に首や肩に痛みが出る可能性は高くなります。
また、運動不足や長時間のデスクワークが続くと、筋肉のコンディションが悪くなり、
どこかのタイミングで寝違えを起こすこともあります。
運動後はストレッチでケアをする、就寝前に入浴をして身体をリラックスさせる。
これらを習慣にすれば、寝違えのリスクは軽減できるはずです。
投稿者
スタッフ
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