コンディショニング：2021年7月24日｜カラダファクトリー大崎ブライトコア店のブログ

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カラダファクトリー大崎ブライトコア店のブログ

プライベート

投稿日：2021-07-24 10:51:09.0

コンディショニング: こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。

突然ですが「コンディショニング」という言葉をご存じでしょうか？
まずコンディションとは、調子や状態のことです。
場所や天気など幅広く使われていますが、
カラダの調子に対しても使われていますね。

そんなカラダの状態を整えるアクションのことを
「コンディショニング」と言います。
1、スポーツのパフォーマンスを高めるため
2、快適な日常生活を送るため

では具体的にカラダの状態を整えるには
何から始めればいいでしょうか？

・筋肉
筋肉の代表的な不調に、肩こりと腰痛があります。
同じ姿勢での作業やデスクワークなど、
何らかの理由で筋肉が収縮した状態で硬くなると、
全身をめぐる血流が滞り痛みや不快感を生じることがあります。
この筋肉を本来の状態に戻す事が出来る最も手軽なコンディショニングが
ストレッチです。

・骨
コンディショニングというとストッレッチやマッサージの印象が強いが、
何よりも先に取り組みたいのが骨の歪みの改善です。
なぜなら姿勢が悪い状態が続くと、不快、痛み、障害が発生し、
最終的に寝たきりになる可能性があるからです。
脚の組み方、机といすの位置、寝る時の向き、カバンを持つ手など
日常生活の癖で崩れた姿勢でいると、徐々に楽に感じるようになりますが
必ずしも楽な姿勢が良い姿勢ではありません。

・内臓
痛みや便通の不調などの変化が起こらないと、
内臓の不調に気づくのは難しいです。
ですが、食の欧米化や生活スタイルの変化によって、
現代人の内臓環境が乱れているのは明らかです。
食事の選択、アルコールとの付き合い方、必要な栄養素の摂取などを
見直すこともコンディショニングになります。

・脳
ヒトが感じる疲労の原因の多くは、
脳にあると言われています。
特に、身体的にも精神的にもカラダに影響を与える自律神経。
働き続ける交感神経を静め、副交感神経を高める
睡眠、入浴などで調子を整えるのもコンディショニングです。