セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー オオサキブライトコアテン
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カラダファクトリー 大崎ブライトコア店のブログ
プライベート
投稿日：2021-07-25 10:30:59.0
- 肩こり腰痛にプールがオススメ
- こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。
プールに入って得られる６つのメリット
メリット１ 浮力で重力から解放される
推進１ｍ～１ｍ２０ｃｍほどのプールに入ると、
浮力により体重が７０％～８０％ほど軽くなります。
それだけで全身の関節に優しく、抗重力筋が休められます。
浮かんで呼吸をすると肋骨が開いて肺が広がり、
大きい呼吸ができます。
そして胸鎖関節が開き、肩関節の動きが良くなります。
メリット２ 全方向からの水圧
水には空気の800倍の密度があり、
全方向の圧がプールに入るだけでカラダにかかります。
また、水がランダムに流動することで、予測できない力がかかり、
肩まわり、腰まわりの筋肉や関節で対応します。
これがさらに健康効果を高めています。
メリット３ 副交感神経優位になり、リラックスできる
プールの中でゆらゆら揺られたり、よろけても転倒しない水の中で
安心・安全に水の揺らぎを感じることは、
緊張がほぐれることに繋がります。
メリット４ ストレッチになる
よろけても転ばないので、大股で歩いたり、
カニ歩きしたりが陸よりも簡単にできます。
つまり、陸で歩くときに使えていない筋肉を伸ばすことが可能になります。
メリット５ 筋トレになる
例えば大胸筋と広背筋のように表と裏で拮抗する筋肉を鍛える場合、
陸の筋トレだとワンアクションでは鍛えづらく、
別のメニューになるのが一般的です。
水中では水の抵抗を利用するので一つの動きで
拮抗筋のトレーニングができるため、リハビリの効率が高くなります。
メリット６ 血流が良くなる
プールで動くと自然と心臓が水面よりも下になったり、上になったりします。
これにより、心肺の動きが高まり、
呼気が陸にいる時の1.2倍から1.3倍になります。
投稿者
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