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カラダファクトリー 大崎ブライトコア店のブログ
プライベート
投稿日：2022-02-17 11:21:45.0
- 水分の大事さについて
- こんにちは！ カラダファクトリー大崎店です！
みなさんは普段、お水やお茶などを飲んでいますか？
飲んでる方は、どれくらい飲んでいますか？
1日に必要な水分量は、体重によって異なりますが、基本的には2L前後を飲んでいただくのが理想的です。
逆に、のどが渇かず、あまり飲まない方もいるかと思います。
お水をあまり飲まない日々を過ごしてしまうと、慢性的な水分不足になってしまい、病気になりやすかったり、ストレスを抱えやすくなってしまいます。
というのも、人間の身体の約60～70%は水分として出来ているため、1%でも減ってしまうと自身の身体に
悪影響を及ぼすのです。
特に、コーヒーやお酒が好きな方は注意して欲しいです！
それらは利尿作用が含まれているため、飲んだ分またはそれ以上の水分が尿として排出されます。
ですので、そういったものを飲んだ後は、なるべく早めにお水を飲んでくださいね！
理想はお水を摂取することが理想ですが、なかにはお水が好きじゃない方もいるかと思います。
まずはお茶(特に麦茶)やジュースでも構いませんので
そういったものを、ひと口でも多く飲んでみるところから始めるのも1つの手段ではあります。
ぜひ試してみてください！
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