コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-10-28 16:29:21.0
- 寝返りを打ちましょう
名古屋で整体を受けるなら、なごやの森へ是非お越し下さい。
最近寒くなってきたせいで、朝起きると、横向きで丸くなって寝ている自分がいました。
寝ている最中の事なのでよく分からないですが、恐らくあまり寝返りが打てて無かった様で、身体が痛かったです。
寝返りを打つのは、良い睡眠を取る為にとても大事なことです。
寝返りを打つことで
・ 身体の同じ場所に対する長時間の圧迫を防いで、血液循環を良くしてくれます。
・ 体温調整や発汗の手助けをしてくれます。
・ 身体の歪みを治してくれます。
そんな大事な寝返りをしっかり打つために、気をつけたい事として、寝巻きを締め付けの少ないものにしたり、寝具は沈み込まないものにして、枕の高さも高すぎないように注意する。
その他には、身体を動かし易い広さの確保や、深酒をしないようにするなどがあります。
寝ている最中の事なので、実際自分でどれ位寝返りを打てているかは分かりませんが、寝相が良いと思われている方は少し意識したほうが良いかもしれません。良い睡眠が取れていないかもです。
お子さんがいる方は分かると思いますが、子供の寝相は悪いです。これは、健康で良い睡眠が取れている証拠です。ちょっと寝相が悪い位が、丁度良いのかもしれませんね。
良い睡眠は、健康管理上とても大事なことです。
布団を買い替えるのは大変ですが、枕や寝巻きは見直してみてもいいかもしれませんね。
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