コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-11-03 13:59:22.0
- 足首
名古屋で整体を受けるなら、なごやの森へ是非お越し下さい。
足のむくみでお悩みの方は沢山いらっしゃると思います。
原因の一つとして、足首の固さと冷えがあります。足首って意外と冷えてます。
運動をする前に足首を回す動きをよくします。これは、足首の柔軟性を高めて怪我の予防になるんですが、それ以上の効果もあります。
足首を回すと、骨盤の歪み改善に繋がります。
足首と股関節は密接に繋がっていて、股関節の動きの改善に効果があるので、骨盤全体にも良い影響を及ぼします。
足首の固さを取ることで骨盤の歪みが改善されると、足の血行が良くなるので、ふくらはぎの筋肉が緩み、滞りがちな老廃物を流してくれるので、むくみが取れてくるのです。
その他、血行が良くなるので、冷え性の方にも効果がありますし、骨盤が整うことで、良い姿勢も取りやすくなってきます。
そんな足首回し、実行するにあたって注意する事は、回数よりもゆっくり大きく回すことです。
沢山回そうと思って早く行ってしまうと、効果が少なくなってしまいます。また、足の指を開いた状態で行う方が、効果が高くなります。
と言うことでやり方としては、座った状態で、足を反対の足の太ももの上に乗せ、足首を固定して、足の指の間に手の指をできるだけ深く挟んで大きくゆっくり回す。という形で行うのが良さそうです。
入浴中に行うとさらに効果的です。
気になる方は、お試し下さいね。
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