コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-11-11 13:43:40.0
- 身体を伸ばす
名古屋で整体を受けるなら、なごやの森へ是非お越し下さい。
寒さのせいで、朝起きた時に身体が丸まってる方も多いと思います。
朝はただでさえ血行が悪く、しかも丸くなっている事で、姿勢も悪くなって、更に血行が悪くなっています。お陰でなかなかスッキリした目覚めとはいかないですよね。
そんな方にオススメなのが、朝目が覚めたら、布団の中でゆっくり伸びをすることです。両腕はバンザイしてしっかり伸ばし、両足はつま先を自分の方に向けた状態で、下に向けてしっかり伸ばします。この時息を吐きながら5秒位続けてください。普段無意識に行っていると思いますが、意識して行う事で目覚めが良くなります。
睡眠で筋肉は緩んでいます。伸びをすることで筋肉を1度緊張させ、その後すぐに力を抜くことで、血流が良くなり、体温上昇に繋がります。目覚めも良くなり、代謝も上がります。
同様に、普段から背伸びをするのもとても身体に良いです。
両手を組んで腕を上に伸ばし、お顔を上に向けて、息を吸いながら5秒程伸ばし、吐きながら5秒程かけてゆっくり戻す形で3回くらい行うと良いです。
背伸びをすることで、背骨を支える筋肉を刺激します。
身体を支える筋肉が刺激され、鍛えられてくることで、姿勢改善につながります。
朝の伸びや、仕事の合間などにちょっと意識して背伸びをするだけで、血流や姿勢が改善します。
これらは、体温や代謝の上昇につながり、ダイエットにも効果的です。また、肩コリや腰痛の改善にも効果がありますので、是非行ってみて下さい。
姿勢の改善といえば、専門店のなごやの森です。
気になる方は、Web予約若しくは、お電話にてお問い合わせください。
ご来院を心よりお待ち致しております。
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