コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市中川区八熊２-1-12
- 【当日予約OK】金山総合駅より徒歩8分・ＪＲ尾頭橋駅より徒歩５分
なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-11-16 16:33:15.0
- 腹式呼吸
名古屋で整体を受けるなら、なごやの森へお越し下さい。
腹式呼吸は、とてもメリットが多いです。
腹式呼吸は、横隔膜という筋肉を動かして行われます。
横隔膜は内臓の上方にあり、上から覆いかぶさるように位置しています。
この横隔膜を動かすと、内臓に対して圧をかける形となり、内臓の運動を促します。
これにより内臓マッサージ効果が生まれます。
内臓は身体をリラックスさせる副交感神経系との関わりが深いです。
内臓マッサージは、副交感神経系の活性化を図るので、身体をリラックスさせると共に、機能向上にも繋がります。
更に横隔膜を含む体幹のインナーマッスルも働きが促されるため、体幹が安定しやすくなります。
これらの事から、代謝の向上や便秘の解消などにも効果があります。
そんな腹式呼吸は、息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐く時に下腹をへこませます。
この時注意することとして、息を吸う事よりも吐く事を意識して下さい。息を吸うのが3秒位なら、吐く時は10秒位ゆっくりしっかり吐き出して下さい。寝て行うとやり易いです。
リラックス効果を期待するなら、5～10回位がオススメです。
寝る前などに行うと、深い睡眠が得られやすくなります。
インナーマッスルを意識するなら、30回位を意識して下さい。
呼吸は、自律神経にアプローチすることができます。うまく活用して体調管理に役立てましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,300 【人気No1！】小顔輪郭矯正＋姿勢矯正90分トータルコース 13,300円→
|
サロンの最新記事
-
●2025-08-22
-
●2025-08-18
-
●2025-08-12
-
●2025-08-08
-
●2025-08-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（15）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（4）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（4）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（5）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（4）
- 2019年10月分（4）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（4）
- 2019年7月分（4）
- 2019年6月分（3）
- 2019年5月分（3）
- 2019年4月分（4）
- 2019年3月分（6）
- 2019年2月分（5）
- 2019年1月分（2）
- 2018年12月分（1）
- 2018年11月分（1）
- 2018年10月分（2）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（4）
- 2018年7月分（4）
- 2018年6月分（5）
- 2018年5月分（3）
- 2018年4月分（4）
- 2018年3月分（4）
- 2018年2月分（4）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（6）
- 2017年11月分（8）
- 2017年10月分（8）
- 2017年9月分（5）
- 2017年8月分（8）
- 2017年7月分（8）
- 2017年6月分（8）
- 2017年5月分（11）
- 2017年4月分（14）
- 2017年3月分（13）
- 2017年2月分（14）
- 2017年1月分（15）
- 2016年12月分（16）
- 2016年11月分（18）
- 2016年10月分（18）
- 2016年9月分（14）
- 2016年8月分（18）
- 2016年7月分（17）
- 2016年6月分（11）
- 2016年5月分（20）
- 2016年4月分（19）
- 2016年3月分（19）
- 2016年2月分（12）
- 2016年1月分（11）
- 2015年12月分（16）
- 2015年11月分（21）
- 2015年10月分（34）
- 2015年9月分（7）
もっと見る
なごやの森のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,300 【人気No1！】小顔輪郭矯正＋姿勢矯正90分トータルコース 13,300円→
|
|
新 規 |
¥4,300 【お顔を小さくしたい方限定メニュー！】小顔・輪郭矯正40分コース
|
|
新 規 |
¥5,800 【口コミを頂ける方限定メニュー】小顔輪郭矯正＋姿勢矯正90分トータルコース
|
|
新 規 |
¥3,500 8月・9月限定クーポン！姿勢を改善したい方★美姿勢矯正60分コース6,700円→
|
|
新 規 |
¥4,300 【首・肩こり・腰痛を改善したい方限定！】姿勢矯正＋骨盤矯正コース60分
|
|
新 規 |
¥6,300 【結婚式を控えている方限定！】ブライダル小顔矯正＋美姿勢矯正90分コース
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
