コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-11-17 14:28:16.0
- むくみ
- 名古屋で整体をお探しなら、姿勢・骨盤・小顔矯正専門店 なごやの森へ。
今日は『脚のむくみ』についてお話させて頂きます。
人間の身体には血管内や細胞内等にたくさんの水分がありますが
血管や細胞の外に余分な水が溜まってしまうのがむくみです。
むくみの起こる原因は、冷えや運動不足、不規則な生活、ストレス等々
たくさんの原因が考えられますが、履いている靴がきつくなったり
夕方から夜にかけて起こる脚のむくみは、長時間の立ち仕事だったり
座ったままの姿勢でいたりすることで起こります。
これは 血行が悪くなり、重力で足に余分な水分が溜まってしまうことが原因です。
むくんでパンパンになった脚は見た目的にもNGですし健康的にもNGですよね！
そこで、今日は、むくみの予防として、自宅でもすぐ実践できることをご紹介致します♪
寝る前にセルフマッサージ
足首から上に向かってふくらはぎをマッサージして
下に溜まった水分を上に戻していきましょう。
また寝るときに足を高くするのもお勧めです。
水分をしっかりと補給する
よく水分が溜まっているからとむくんだ時に水分を控えるのは
間違いです。水分が足りないと体が水分をため込もうとして
よけいにむくみやすい体になってしまいます。
水分をタップリとって、汗や尿として排出して体内をデトックスしましょう。
1日、２０００mlは目標としたいところです。
冷え対策
体が冷えることで血行が悪くなり結果、むくみやすくなります。
これからの季節は靴下や使い捨てカイロ等の保温グッズを活用しましょう。
カリウムを摂って塩分を体外に
塩分が体に溜まることもムクミの原因となります。
そこで積極的に摂取したいのがカリウム！
パセリ、アボガドや昆布等の海藻類や豆類大豆製品
芋類等に多く含まれています。
カリウムは塩分が体の外に排出されるように促す働きのある
ミネラルで、便秘の解消や血圧を下げる効果もあります。
是非気をつけてみて下さいね。
明日の予約状況ですが、午前から夕方にかけてご案内できる枠があります。
気になる方はお試し下さい。なごやの森の骨格矯正で歪んだ姿勢や不快な症状を解決しましょう！
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投稿者
森下
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