コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-06-08 16:30:58.0
- 朝ごはん
名古屋で整体をお探しなら、なごやの森へお越し下さい。
梅雨入りしましたね。洗濯物が乾きにくくジメジメして鬱陶しい時期ですが、体調管理をしっかりして、元気に過ごしたいですね。
元気に過ごすためには、朝ごはんはしっかり食べた方が良いのですが、なかなか食べれない方も多いと思います。
ですが、ダイエット的にも体内時計の調整にも朝ごはんは大事です。是非食べて頂きたいですね。
体内時計の調整は、朝日光に当たることと共に、食事も影響します。
この２つのことを組み合わせることで、身体は1日を始める準備と、活動する準備をします。
夜なかなか寝れない方や、朝ごはんで腸の動きが活発になるので、便秘でお悩みの方はオススメです。
ダイエット的には、朝は身体を目覚めさせ活動するために、沢山のエネルギーを消費します。夜の食事を控えて、朝ごはんでしっかり食べると太る心配が少ないです。
また朝ごはんを食べることで、代謝が上がります。朝食べた時と食べなかった時を比べて見ると、食べた方が空腹を感じることが多いという調べがあります。食べたものをしっかりとエネルギーに変えて、使えている証拠です。
夜は休む時間。一方朝は活動が始まる時間です。身体にはエネルギーが必要です。
朝起きてから2時間以上食事をしないと、低血糖状態になる場合があります。頭がボーッとなったりするんですが、身体や脳に必要な糖が届いていない状態です。
睡眠中にも起こることですが、脳の活動に必要な糖が不足すると、筋肉を取り崩して脳に糖を送り込みます。これが続くと筋肉量が減りますので体力は勿論、基礎代謝も落ちます。
こうして、せっかく食事制限をしているにも関わらず、代謝が悪い事で返って太ってしまうということが起きるようになります。
ダイエットの為には、朝ごはんをきちんと食べましょう。
ちなみに夜は、スプーン一杯の蜂蜜を摂っておくと、睡眠中の脳のエネルギーとして役立ちます。筋肉量を減らさないようにすることが出来ます。
明日の予約状況です。
午後から空きがございます。
Web 予約、若しくはお電話にてお問い合わせください。
ご来院をお待ち致しております。
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