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ボディ アンド フェイス サロン 真(Body and Face salon sym)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-07-27 11:55:56.0
- 腸内環境とは
- 腸内環境とは
みなさんこんにちは！！
早速ですが腸内環境をご存知でしょうか？
腸内環境とは腸内の細菌のバランスのことをいいます。
大きく分けて三つの最近が腸内で共存しています。
一つ目が「善玉菌」
二つ目が「悪玉菌」
三つ目が「日和菌」
善玉菌が腸内で優位になれば代謝があがり免疫力があがりますが
悪玉菌が優位になってしまうと肌荒れや便秘、下痢といった症状や
代謝が落ち疲れやすい体になってしまいます。
日和菌は腸内の約7割を占めて言う菌であり善玉、悪玉どちらにも属さない菌になります
しかかしこの日和菌は強い方に傾く傾向があり優位のほうにながされてしまいます
なので悪玉菌が優位になってしまうと腸内環境も一気に悪くなってしまいます。
悪玉菌が優位になってしまう主な原因が
「食べすぎ」か「ストレス」です。
現代人の腸内環境悪化の中で、特に肉類の食べすぎがもっとも大きな割合を占めているといわれています。そもそも日本人は肉を食べる量が少なかったため、身体が肉を消化するのに時間がかかってしまいます。
肉の摂取量が多すぎると、腸内で消化するのに時間がかかってしまうために腸内の悪玉菌が増えてしまい、腸内環境を悪化させます。
また、ストレスも腸内環境を悪化させる原因のひとつです
大きなストレスを受けてしまうと腸がけいれんしてしまい、本来の働きを失って便秘になりやすくなります。
そのため、悪玉菌が繁殖してしまい結果として腸内環境が悪化してしまうのです。
これらを改善にするには
・野菜中心の食生活を送ること
・適度な運動をすること
・ストレスを溜め込まないこと
これらが大前提となります。
その他にはヨーグルトやサプリメントなどで腸内環境を善玉菌が
優位になる食品を摂取しましょう
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