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ボディ アンド フェイス サロン 真(Body and Face salon sym)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-03-07 11:53:32.0
- サプリについて
- アメリカでは「サプリメントは、従来の食品や医薬品とは異なるカテゴリーの食品で、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ハーブ等の成分を含み、通常の食品とは紛らわしくない錠剤やカプセルなどの形状をしているもの」という定義があります。
しかし、日本では行政的な定義がなく明確ではありません。
日本では、サプリメントは医薬品ではないとしながらも、ハーブや生薬のことを指したり、食品としては栄養補助食品、機能性食品と言われることもあります。
単一成分よりもいくつかの成分が複合されたものが多く、分類は極めて複雑です。
また、サプリメントの値段の差は原材料の希少価値や濃度などによるものといわれています。
サプリメントは、食事が充分にとれないときや、特定の栄養素を強化したいときなどに、補助として用いるのが正しい利用法です。
「日本人の食事摂取基準」によると、健康障害を防ぐために、年齢別に「耐容上限量」が設けられている栄養素もあります。
【耐容上限量が設けられた栄養素】
●ビタミン
ビタミンA、D、E、B6、ナイアシン、葉酸※
●ミネラル
カルシウム、鉄、リン、マグネシウム※、銅、ヨウ素、マンガン、セレン、亜鉛、モリブデン
※葉酸は、食品以外から摂取する場合にのみ上限量あり
まずは、自分の食生活の見直しから始めましょう。
そのうえで医師、管理栄養士等に相談し、自分の血液生化学データと照らし合わせて、どのようなサプリメントを選べばよいのか決めていきましょう。
サプリメントに関しては、期待する効果より安全性が何より大事です。
また、効果をみるには、1か月～3か月を目安とするとよいでしょう。
食事の偏り、ストレス、カロリーとり過ぎはないか、栄養の不足はしていないかです。
採血をして、自分の生化学データを専門家にチェックしてもらいましょう。
血圧、血糖、コレステロール、中性脂肪、尿酸、骨密度などの検査値はどのようになっているのか、などです。
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