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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川崎

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骨盤矯正 姿勢矯正 ジェーズメディカル整体院 川崎(J's)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2021-06-19 17:54:19.0
寝る前のスマホ
梅雨に入ってムシムシして
寝苦しい夜がやってくることもありますよね
そんな寝れない時は
スマホを使ってる方も多いと思います。
これは要注意です!
スマホからの強い光が目に入ることで
脳がいつまでも昼間の状態が続いていると認識して
メラトニンの分泌が抑制されます。
それによりすぐに寝れなくなることが多くなります。

メラトニンというホルモンは、
脳に働きかけて眠気を引き起こす働きがあります。
この分泌は、一日のうち太陽光を目に取り込んでから14時間後に始まります。
朝に太陽光を浴びて目に光を取り込むことで
メラトニンの分泌を規則正しいものにし、体内時計を調節しております。

例えば、夜中の同じ時間に起きてしまう方もいると思いますが、
その際についスマホで時間を確認してしまうことが多いと思います。
これにより、強い光が目に入ることで
脳からのメラトニンの分泌が抑制されます。
これを繰り返せば脳も起きる時間と勘違いをしてしまい
だんだんと夜中の同じ時間帯に起きるようになってしまいます。

このようにスマホの光が体内時計を狂わせることが
睡眠の質を落とす要因の一つになります。

なるべく寝る直前はスマホの使用は避けて
気持ちよく眠れるようにしていきましょう!
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骨盤矯正 姿勢矯正 ジェーズメディカル整体院 川崎(J's)のブログ(寝る前のスマホ)/ホットペッパービューティー

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