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骨盤矯正 姿勢矯正 ジェーズメディカル整体院 川崎(J's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-22 15:10:52.0
- 梅雨時期のむくみ対策！
- 姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！
こんにちは！
今年は例年に比べると梅雨入りが早かったですね。
梅雨の時期、なんとなく身体がしんどい、、、など感じることがないですか？
人は汗をかくことで体温調節をしていますが、湿度により汗が蒸発しずらくなり体内に熱がこもりやすくなります。
その為、梅雨は水分代謝が滞りやすい環境となるのでむくみが生じやすくなっています。
また、気圧や気温の影響で自律神経のバランスが乱れることで疲れが取れにくい、めまいや頭痛、食欲不振など様々な症状やホルモンバランスへの影響が起こりやすい時季です。
食事のバランスを気をつける、睡眠をしっかりとる、リラックスする時間や空間をつくるなど生活リズムを整えることもむくみの予防には必要な要素です。
体内に溜まった余分な水分を排出し、むくみを取る為にはカリウムがいいと言われています！
カリウムはミネラルの一種で体内の水分調節を行っています。
ただし水分摂取はしっかり行わないと水分不足もむくみの原因になるので、あくまで摂取量を減らす事はしないでください！
カリウムを多く含む食材はバナナ、里芋、アボガド、茄子、枝豆、かぼちゃなどです。
夏野菜に多く含まれますが、水分も多いので食べ過ぎで体を冷やさないように注意しましょう！
是非参考にしてみてくださいね。
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