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骨盤矯正 姿勢矯正 ジェーズメディカル整体院 川崎(J's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-24 12:34:12.0
- お風呂に入り睡眠の質向上
- 姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！
そろそろ暑い時期がやってきてシャワーだけで済まそうと思っている方が増えているのではないでしょうか。
睡眠の質を高め、身体を休めるためにはお風呂に入り身体を温めることが効果的です。
お湯の温度は約40度で全身をしっかり浸かり15分ほど入浴します。
この程度の温度が副交感神経を優位にさせ身体をリラックスさせてくれます。
しっかりお風呂に浸かることで疲労回復に効果があります。
お風呂から上がったら寝るまでは2時間ぐらい間を空けましょう。
寝るまでの間にストレッチをして筋肉をほぐしてから寝るとより良い睡眠の質が
とれます。
特に梅雨時期は気圧の関係で自律神経の働きが悪くなり
血液循環が上手くできず重力の関係で足元に老廃物がたまるので
ストレッチで足を刺激して血液を循環させることで身体をスッキリさせられます。
寝るまでの間携帯やパソコンに触れるのはできるだけ避けましょう。
ブルーライトを浴びると交感神経が過敏になるため睡眠の質が下がり
睡眠の質が悪くなってしまいます。
夜が寝苦しくなってくる時期ですがしっかり入浴して身体をリラックスさせて
睡眠の質を高めていきましょう！
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