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骨盤矯正 姿勢矯正 ジェーズメディカル整体院 川崎(J's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 20:37:00.0
- 真夏を迎える前に、体を暑さに慣らすことで対策
体を暑さに慣れさせることを「暑熱順化」と言います。暑熱順化には個人差もあります、基本的に数日から2週間程度かかるといわれており、一度暑熱順化ができても、数日暑さから離れると暑熱順化の効果は薄れて、梅雨で雨が降り気温が下がると、それまでに暑熱順化した体も元に戻ってしまう可能性があります。
日常生活で暑熱順化をすることが出来る動きや生活
暑くなる前からできる熱中症の対策には、暑さに強い体づくりがあります。
暑さに強い体を作るためには、バランスの良い食事や十分な睡眠以外に、「暑熱順化」をすることも大切です、日常生活の中には、運動や入浴以外にも、帰り道に1駅分歩いたり、少し遠くまで徒歩や自転車などで買い物に行ったり、普段はエスカレーターやエレベーターを使うところを我慢して階段で上り下りしたり、身近な方法で軽く汗をかくことができますので、個人の体質や体調に合わせて、無理のない範囲で取り入れることが大切になります。
熱中症対策には無理のない範囲で暑熱順化をするための動きや生活を続けることが大切です。また体の調子を整えるだけでなく、エアコンの点検や試運転、暑さ対策に必要な持ち物の確認など、本格的な夏に備えた対応も一緒に始めていきましょう
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