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骨盤矯正 姿勢矯正 ジェーズメディカル整体院 川崎(J's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-20 17:38:45.0
- 肩こり対策ストレッチ
- 皆さん、こんにちは！
姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院です！
肩こり対策のストレッチについて投稿させて頂きます！
肩こりの原因は姿勢の悪さ(長時間に同じ姿勢をとるなど)、運動不足、冷え、ストレス、過労、寝不足などが原因と言われています。
そこで！今回ご紹介するのが肩こり対策のストレッチになります！
(1)「肩をスッキリさせるストレッチ」
両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を近づけるように肩をすぼめます。
息を吐き出すと同時に肩をすとんと落とします。これを１０回行います。
(2)「肩甲骨をほぐすストレッチ」
座り姿勢になり指先を肩につけます。
両肘を胸の前で合わせ背中を開きます。
息を吸いながら、ゆっくりと両肘を頭の横まで引き上げます。
ゆっくりと息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで、胸を大きく開き肘を下ろします。
１０回目安で反対回しも同様に行います。
今回は気軽に実践できるストレッチをご紹介させて頂きました！
お身体のケアになりますので是非、実践してみてください！
また肩こりの原因は姿勢からの身体の歪みが原因なので姿勢や症状を改善していきますので
是非ともJ'sメディカル整体院にお越しになって下さい！
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