内転筋を鍛えて骨盤安定へ：2023年10月11日｜オクカイロ自由が丘南口店のブログ

体のゆがみを直す専門院オクカイロ自由が丘南口

カラダノユガミヲナオスセンモンイン　オクカイロ　ジユウガオカミナミグチ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

東京都目黒区自由が丘１－７－１３　クレオビル５階
東急東横線・大井町線自由が丘駅南口より徒歩1分《肩こり》《腰痛》平日クーポンあり

オクカイロ自由が丘南口店のブログ

プライベート

投稿日：2023-10-11 14:40:43.0

内転筋を鍛えて骨盤安定へ: こんにちは！
オクカイロ南口店の柳沢です。

今回は内転筋を鍛えることのメリットとそのトレーニング法をご紹介します！

内転筋とは太ももの内側にある筋肉で５つの筋肉を総称して内転筋群と言います。
この内転筋が弱いと骨盤の安定性が失われたり、
脚が外側に開きやすくなり膝や関節に負担がかかりやすくなります。

そのため、内転筋を鍛えることでたくさんのメリットがあります。

・内転筋は骨盤と大腿骨を繋ぐ筋肉なので鍛えると骨盤が安定します。
また、安定することによって血流がよくなり、むくみや冷え、腰痛の防止も期待できます。

・太ももが引き締められるため美脚効果や歩き方も変わってきます。

・骨盤が安定させることで内臓の位置も整い、ポッコリお腹の改善にもなります。

などなど良いことだらけですね！

次に内転筋の鍛え方について簡単にご紹介します。

太ももの内側にボールや丸めたタオルなどを挟みます。
息を吐きながら内ももに力を入れ押しつぶします。
10～20秒程度押しつぶし続けます。
40～50秒程度、力を抜いてリラックスします。
これを１０回ほど繰り返します。

本やテレビを見ながらでもできますので一緒にトレーニングしていきましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「姿勢」と「ゆがみ」専門の個室整体院
【オクカイロプラクティックオフィス自由が丘　南口店】

〒152-0035
東京都目黒区自由が丘1-7-13
クレオビル5F

TEL:03-6459-5337

＊ＨＰ：http://www.oku-chiropractic.com/(オクカイロ　自由が丘で検索!)

#骨盤矯正#骨格矯正#全身矯正#姿勢矯正#背骨矯正#姿勢#猫背
#肩の左右差#くびれが左右違う#骨盤歪み＃骨盤開き#産後の骨盤#反り腰
#脚のハリ#むくみ#ヘッドマッサージ#ドライヘッドスパ#頭痛#眼精疲労
#首こり#肩こり#腰のつらさ#冷え対策#血流UP#呼吸が浅い#スカート回る

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝