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美庵 所沢店のブログ
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投稿日：2024-04-24 11:38:39.0
- 便秘解消にオススメの食べ物
- こんにちは、美庵所沢店です。
便秘解消にオススメの食べ物をご紹介します！手軽に摂取できる食材で、お腹のお悩みを解消しましょう！・納豆
納豆は大豆から作られる発酵食品で、食物繊維を豊富に含んでいます。水溶性と不溶性の両方の食物繊維をバランスよく摂取でき、腸内環境を整えます。さらに、善玉菌であるビフィズス菌を増やすオリゴ糖も含まれていますので、腸内の健康をサポートします。
・ヨーグルト
乳酸菌とビフィズス菌を豊富に含んでおり、腸内環境を整えます。善玉菌の増殖を促し、悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。毎日の食事に取り入れることで、腸内のバランスを整えましょう。
・バナナ
朝食やスポーツ前の軽食としても人気のバナナは、便秘解消にも効果的です。レジスタントスターチという消化されにくいでんぷん質が含まれており、腸内で発酵して善玉菌を増やします。また、オリゴ糖も含まれており、ビフィズス菌の増殖を促進します。
これらの食材を積極的に取り入れて、健康な腸内環境を保ちましょう！
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美庵所沢店
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