【最高の健康食】★お味噌汁★：2024年4月25日｜極眠処頭休(ZUKYU)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-25 20:50:25.0

【最高の健康食】★お味噌汁★: 【最高の健康食】★お味噌汁★

『頭休　栄養士セラピスト』佐々木tです！

頭休に来てくださるお客様の多くが、
「睡眠の質」「頭痛」「眼精疲労」
での悩みを抱えています。

各症状を緩和させる成分、食材、メニューは数多くありますが、
今回は日本の伝統食「みそ汁」について。
さらには具材によく使用される、
「ワカメと豆腐のみそ汁」
をご紹介をさせていただきたいと思います！
※以前配信して反響が大きかった物の改訂版！

「みそ汁食べるだけで良くなるわけないじゃん！」って思いますよね？
たしかにお薬とは違い、即効性はありません。
でもオススメするには理由があるんです！！

オススメする理由
1.味噌に含まれる成分『トリプトファン』
　トリプトファンを摂取することで、体内で
　睡眠のリズムを整えて質の向上をサポート
　してくれる重要な成分「セロトニン」と
　「メラトニン」を合成してくれます。
　トリプトファンは体内で合成することが出来
　ないため、食品からとる必要が！
2.ワカメなどの海藻類や、味噌などの大豆製品
　に多く含まれる「マグネシウム」
　必須ミネラルの１つであるマグネシウムが不足
　すると、睡眠障害の原因となる可能性がありま
　す。またマグネシウムを適量摂取することで、
　頭痛を緩和させる作用も期待！
3.大豆製品(味噌、豆腐など)に含まれる
　「ビタミンB1」
　ビタミンB1には、視神経の働きをサポートする　　
　効果があり、眼精疲労の改善(予防)に期待！

どうです？カタカナが出てきたりすると、難しく思えてくるかもしれませんが、
結果、
「★みそ汁は万能★」
ということです！

ちなみに、冷蔵庫に余っている肉や魚を入れれば、よりトリプトファンやグリシンが摂れ、
睡眠の質向上に。
人参やほうれん草を入れれば、よりビタミンAが摂れ、
眼精疲労改善に。

味噌汁にルールなんてない！
いろんな食材の、いろんな栄養を、
『汁ごと全部』美味しくいただきましょう！

これを見てくれた皆様が、
「睡眠と頭痛と眼精疲労に効果があるんだぁ(^^)」
って思いながら、
1杯の『味噌汁』を美味しく食べてくれることを願っています！

ドライヘッドスパが、皆様の悩みに寄り添い一緒に解決を目指していくように、
普段の食事のほんの少しの気付きでも皆様をサポートしていければと思っています！