コーヒーや紅茶の飲みすぎがむくみの原因かも！？：2021年12月18日｜しぜんたいのブログ

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投稿日：2021-12-18 11:45:26.0

コーヒーや紅茶の飲みすぎがむくみの原因かも！？: こんにちは、しぜんたいです(*^^*)

私達の生活には欠かせないコーヒー、好きな方は多いのではないでしょうか。
私もコーヒーは手放せません。そんなどこに行ってもあるコーヒーですがコーヒーの効果はご存じでしょうか。コーヒーのメリット、デメリットをまとめてみました。
【メリット】
◆ 消化を助ける ◆
コーヒーを飲むと胃壁が刺激されて、消化液が分泌され、食物消化と栄養吸収を手助けしてくれます。食後に飲みたくなるのはこのためかもしれません。消化促進によって便秘の解消も期待できると言われています。

◆ 目が覚めて、シャキッとする ◆
朝はコーヒーがないと頭が働かないという人は多いかと思います。副腎はコーヒーが大好きなのだそうです。コーヒーを飲むと副腎がコルチゾールを出すため、シャキッと動けるようになります。

◆ 抗酸化物質が豊富 ◆
コーヒーに含まれている「抗酸化物質」は老化の原因でもある活性酸素を打ち消すと言われています。コーヒーに含まれているクロロゲン酸にはポリフェノールが多く含まれており、このポリフェノールのタンニンが抗酸化作用をもたらしてくれます。

【デメリット】
■ 利尿作用でカリウム不足 ■
カフェインには、その利尿作用で尿排泄が増えると、ミネラルが不足してむくみやすくなってしまいます。ミネラルは人体に欠かせないものですが、カフェインの刺激で必要以上に排泄されることとなってしまいます。その際に、水分調節に必要なカリウムまでもが尿で排出され、むくみの原因となります。

■ 胃腸の働きが弱まり、低アルブミンの症状 ■
カフェインは、活動を支える交感神経を刺激する効果を持ちます。交感神経が優位に立つとタンパク質の吸収が低下し、アルブミンが不足します。アルブミンは血管と細胞への浸透圧を調整しており、これが不足すると、リンパ液が血管へ戻るのを妨害することになり、むくみを招きます。

コーヒーには嬉しい効果がたくさんありますね！！その反面摂取しすぎると良かったものも逆効果になります。
メリットもデメリットも理解して取り入れることで日々の生活の質がより向上していきます。
カフェインは適度な量は体に有効な成分なので、コーヒーであれば１日２～３杯程度を目安にしてみてください♪

コーヒーの香りもリラックス効果があるので、より良いアイテムとしてうまく取り入れていきたいですね★