【ハイパーナイフ×強圧リンパ】痩身専門MarisReginaマリスレジーナ
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マリスレジーナ(Maris Regina)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-05 11:45:46.0
- ストレス軽減に役立つ・・・
- こんにちはMarisRegina江木店です＾＾
イライラやストレスの軽減に役立つ、食べ物や栄養素があるのをご存じでしょうか！
実は食事には、心の健康に影響があることが分かっています。
今回は、ストレス軽減や対策に役立つ食べ物や栄養素などについてご紹介していきます♪
◎ビタミンC・ビタミンE
芽キャベツやゴーヤ、パセリなどに含まれる「ビタミンC」は、抗ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の材料のひとつ。
「ビタミンE」も、抗ストレスホルモン「コルチゾール」の生成に関係があり、ともに作用しあいながらさまざまなストレスに対する防御反応を高めてくれます。
◎トリプトファン
ごまや大豆製品などに含まれる必須アミノ酸の「トリプトファン」は、感情を穏やかに保ちストレスを減らしてくれる神経伝達物質「セロトニン」の材料です。
この「セロトニン」は、体のリズムを整えて快眠しやすい状態にする「メラトニン」を生成します。
◎ビタミンB群
脳はストレスに対処するときにエネルギーを使いますが、脳の栄養源となるブドウ糖を効率よくエネルギーに変えるためには、「ビタミンB1・B2・B6」など、さまざまな「ビタミンB群」によるサポートが必要です。
これらのストレスを軽減する栄養素を含む食べ物は
・大豆製品
・緑黄色野菜
・ジャガイモやサツマイモ
・ナッツ
これらの日々の食事に取り入れて
ストレスの軽減に役立ててみてはいかがでしょう♪♪
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投稿者
マリス レジーナ
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