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バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi新宿店

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ピーグランディ 新宿店(p-Grandi)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-10-26 12:29:46.0
☆「酸化と糖化」を抑えバストのエイジング防止う☆
バストアップ育乳マッサージ専門店p-Grandi です♪
.
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バストのエイジングには、体の酸化と糖化が大きく関わります。
酸化と糖化を防ぐ方法を実践し若々しいバストをキープしましょう。

【酸化と糖化】
老化の原因は、「酸化」と「糖化」の2つ。

「酸化」は、体のサビつきと表現されます。
酸化を引き起こしているのは、体が酸素を使いエネルギーを作り出す際に生じる活性酸素。
活性酸素により細胞が傷つけられます。

「糖化」は、体のコゲつき。糖質が体内のたんぱく質と結びつき、
体温の熱によりAGEs(糖化最終生成物)が作られます。
このAGEsが蓄積すると、肌のハリや弾力の低下、シミ・シワ・たるみなどが起きやすくなります。

酸化と糖化はバストのエイジングの原因です。
そげや下垂、ハリ・弾力の低下を防ぐため、酸化と糖化を最小限に抑えることが大切です。
☆「酸化と糖化」を抑えバストのエイジング防止う☆_20221026_1

【酸化を防ぐ】
活性酸素の発生を抑えることが重要。

1.活性酸素を増やす習慣をやめる
活性酸素を増やすのは、飲酒、喫煙、過食、過度な激しい運動、過度な紫外線。
飲酒やタバコをやめ、バランスの良い食事と睡眠、生活習慣を整えることが大切。

2.抗酸化作用のある栄養素を
主に以下の4つ。栄養素が多く含まれる食材を紹介します。

・ビタミンA
トマト、うなぎ、にんじん、レバー、ほうれん草
・ビタミンC
柑橘系フルーツ、いちご、ピーマン、パプリカ、ジャガイモ
・ビタミンE
ごま、アーモンド、アボカド、かぼちゃ
・ポリフェノール
緑茶、ほうじ茶、レタス、アスパラガス、ブルーベリー、プルーン、カカオ

【糖化を防ぐ方法】
糖化防止は血糖値コントロールが大切。

1.低GI値食材を
食材は血糖値を急に上げるものと上げにくいものがあり、上げにくい食材を取り入れるには、茶色っぽい食べ物を選ぶのがポイント。

・白米→玄米
・食パン→ライ麦、全粒粉パン
・うどん・パスタ→そば
・じゃがいも→さつまいも
・砂糖→きび糖、三温糖

2.食べる順を工夫する
野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べ、血糖値の上昇が緩やかに。

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