エステティック レイビス 青森店(RAYVIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 00:09:23.0
- 【ダイエット停滞期を抜けるための体の整え方】
- ダイエットを続けていると、急に体重が落ちなくなる“停滞期”がやってきます。
これは誰にでも起こる自然な反応で、決して失敗ではありません。
体が変化に慣れようとしている途中だからこそ、焦らず体を整えることが大切です！
1. 停滞期は「体が守ろうとしているサイン」
体重が減ると、体は一時的にエネルギー消費を抑えようとします。
これが停滞期です。脂肪燃焼が止まっているわけではなく、体が変化に対応中の状態。
まずは「停滞期は正しく進んでいる証拠」と理解することが大切です♪
2. 代謝を戻すために“巡り”を整える
停滞期には、冷えや筋肉のこわばりで代謝が落ちていることがあります。
体が冷えていると脂肪が燃えにくく、むくみも出やすくなります。
すぐできる整えポイントは
・体を温める（入浴・温めケア）
・肩やデコルテをほぐす
・軽いストレッチで関節の動きを出す
3. むくみを流すと体重が動き出しやすい
停滞期の多くは、余分な水分や老廃物が流れず“体が重い状態”になっています。
むくみが溜まると体重が落ちにくくなるため、軽いマッサージや深い呼吸で巡りを促すだけでも
変化を感じる人が多いです。
特に、下半身の重だるさがある人は、リンパの流れを整えるだけで体重が再び動き始めることが
あります。
4. 睡眠の質を上げる
睡眠不足は代謝を下げ、食欲を増やす原因になります。
停滞期ほど、睡眠が“痩せる準備”となります。
・寝る直前のスマホを控える
・湯船に浸かって体温を一度上げる
・深呼吸で副交感神経を整える
この3つを意識するだけで、体の回復力が高まり、脂肪が燃えやすい状態に戻ります！
5. 体内環境をリセットする
水分不足や塩分過多、便秘などがあると体が溜め込みモードになります。
まずは
・水をしっかり飲む
・加工食品を控える
・食物繊維を意識する
この小さな習慣が、停滞期の突破口になります。
停滞期を抜けるポイントは「追い込む」よりも「整える」こと。
代謝・巡り・睡眠・むくみを見直すだけで、体は再び動き始めます♪
焦らず、自分の体に合ったペースでケアしていきましょう！
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投稿者
レイビス 青森店
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