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Ruam Ruam ヨドバシAKIBA店【ルアンルアン】

ルアンルアン ヨドバシアキバテン

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  • 東京都千代田区神田花岡町1-1 ヨドバシAKIBAビル9F
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ルアンルアン ヨドバシAKIBA店 (Ruam Ruam)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-04-21 16:46:36.0
肝臓疲れとケアについて

 皆さん、こんにちは。
 今日は「肝臓疲れとケア」についてご紹介していきます。
 最近体の疲れが抜けなかったり、だるさを感じたりはしていませんか?
 実は春は肝臓が疲れやすい季節なんです(+_+)
肝臓疲れとケアについて_20250421_1
 ■春は肝臓が疲れやすい理由
 春は新陳代謝の働きが活発になり、冬に蓄積した老廃物を排出するために肝臓の解毒機能が強
 く働くようになります。また、 春は新生活や年度末など環境の変化が大きく、ストレスを感じやすい
 時期です。ストレスは肝臓に負担をかけ、疲労を招きます。 加えて、飲み会や外食の機会が増え
 る傾向にあるため、肝臓に負担をかける食事や飲みすぎが疲労を助長します。

 ■肝臓が疲れてくると…
 ・有害物質を解毒できない
 ・エネルギーが作り出せない
 ・脂肪が沈着しやすくなる
 ・体に疲労感が出たり、眠気がでたりする
 ・体臭や口臭の原因になりやすい

 ■セルフケア
 ☆肝臓に負担をかけない食事
 脂っこいものや甘いもの、アルコールなどを控えることが重要です。代わりに、肝臓の働きを助け
 る低脂肪高タンパクの食材(鶏ささみ肉、白身魚など)を積極的に摂りましょう。 また、栄養バラン
 スを整える:のも重要です!ビタミンB群やタウリンなど、肝臓の機能をサポートする栄養素を摂取
 しましょう。
 ・ビタミンB群…豚肉、レバー、カツオ、納豆、卵、バナナ、牡蠣、ほうれん草、ブロッコリーなど
 ・タウリン…カツオ、ブリ、しじみ、たこ、ホタテ、エビなど
 
 ☆適度な運動
 運動はストレス解消に繋がり、肝臓の働きを活発化させます。
 軽く汗をかく程度の運動(1日30分位)、有酸素運動がおすすめです。
 
 ☆十分な睡眠
 睡眠不足は肝臓の機能を低下させ、疲労を助長します。十分な睡眠を心がけましょう。
 
 ☆ストレスを軽減
 瞑想やヨガ、好きな音楽などを取り入れて、ストレスを軽減しましょう。
 春のイライラや不眠などの不調は、肝臓の疲労が原因である可能性があります。肝臓をいたわる
 食事や生活習慣を心がけ、春を元気に過ごしましょう。

 
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