ビオナス(BIONAS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-11-03 20:44:31.0
- タンパク質では太らない？？
- 11月に入り、寒さも冬めいてきました。
風邪など引かれてはいないでしょうか。
これから年末までのラストスパート。
一緒に駆け抜けましょう。
さて、本日はダイエットには欠かせないタンパク質について。
タンパク質の不足・・これはずばり【代謝の低下】です。
タンパク質のイメージで言うと、
◆太りそう
◆ササミしか食べちゃダメ
◆摂るのが大変そう
などなどのイメージを持たれている方が多いようです。
実は、ダイエットをしていながら、タンパク質の摂取量が不足するとどうなるか・・・。
特に糖質オフダイエットなどを行っている方の場合、
血液中のブドウ糖を維持するために、肝臓でアミノ酸からブドウ糖を合成する必要があります。
その原料となるアミノ酸は食事からしか補えないので、
不足してしまうと、体の筋肉をどんどん壊してアミノ酸を供給することになります
すると不思議なことに、【運動しているのに太る】という恐ろしい結果に・・・。
本末転倒ですよね。
つまり、タンパク質で太るのではないのです。カロリーオーバーで太ります。
むしろタンパク質は、足りなくなると運動していても太ります。
ただ食事だけだと、定期的に摂取していくのが難しいタンパク質。
本来、１日に0.8g~1.8g×体重分のタンパク質を摂取する必要があります。
美容的な変化を起こしたいと思ったら、約1.2gは必要と言われています。
50kgの方で考えると、
1.2g×50＝60g/日
が必要という訳です。
60gのタンパク質は、それぞれ
◆納豆 約８pc
◆卵 約10個
◆鶏の胸肉 約３枚
が１日の摂取量ということになります。
１日に卵10個は、なかなか食べられないですよね。
色々な食材を混ぜ合わせたとしても、１日60gを維持していくのは、実はなかなか大変です。
そこで!!
私たちは、普段の生活だけではタンパク質摂取が難しい皆さんのために、
気軽にタンパク質を補える方法を見つけました^ ^
その方法は...近日公開予定!!
ただ今、皆さまに合うものを探して、ネットを彷徨っています♪
見つかったら、すぐにお伝えしますね!!
楽しみにしていてください♪
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