ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモジゾウドオリテン
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
- 首凝りを未然に防ぐ!
- こんにちは!
巣鴨のストレッチサロン『ムーヴ』です。
今日は気持ちの良い冬晴れですね♪
前回は首凝りを招く「顔を突き出す姿勢」について
詳しく取り上げていきました。
その中で
・「ストレートネック」や「スマホっ首」との因果関係と頸椎の弯曲が失われる点
・結果、肩こりや背中のハリを引き起こす
をお伝えさせて頂きました。
今回は未然に防ぐ方法と日常的なケアについてお話していきます。
シンプルにお伝えすると・・・
顔を突き出す姿勢を招いている筋肉の緊張を取り除くことです!
要因としては
・骨盤の後傾→大臀筋・大臀筋の硬直
・胸部の縮こまり→大胸筋の硬直
が大きく影響していると言っても過言ではありません。
なのでこの3か所のストレッチをまずは日常的に取り入れてあげると良いと思います。
写真は大胸筋とハムストリングスのストレッチの様子です。
今回取り上げた姿勢が気になる方は当店お越し頂いた際は
必ずこちらの施術は取り入れて改善につながるよう努めて参ります!
また、日常的にできる工夫としましては・・・
・パソコン:デバイスを前に出しすぎない、ディスプレイの高さを首がうつむかないレベルでセットする
・スマートフォン:パソコン同様、首がうつむかないレベルの高さで片手を添えながら操作
・鏡の前で横向きになって耳が肩より前に出ず一直線になっているかチェック・試行する
個人的にはこの3点がオススメです♪
3回に渡って首凝りについてお伝えしてきました。
ストレッチと工夫で軽減・緩和は可能です!
少しでも参考になれば幸いです。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
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