ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモテン
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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ
- 多裂筋ケアの重要性
- 「おばあちゃんの原宿」こと、巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
本日もブログを覗きに来てくださり有り難うございます。
前回に引き続き、背骨の際に存在する目立たないけれど重要な「多裂筋」のお話です。
多裂筋は身体の深層で、体幹部を安定させる作用があります。
但し、それを担う筋は他に幾つもあり(腹横筋・大腰筋・腰方形筋等)、どちらかといえばそれらが主、多裂筋が従の関係です。
体幹部の安定筋群
ここで何らかの理由により、主要な体幹部安定筋群の機能低下が生じると、多裂筋への負担が増大し、結果として背骨の可動性の低下およびそこから生じる腰痛といった負の連鎖を引き起こします。
したがって、多裂筋の硬さが認められた場合、多裂筋そのものに対するケアはもちろんですが、体幹部安定筋群の機能チェックならびにそれらを賦活するトレーニングの実施が極めて重要です。
トレーニングの例を挙げると、「ドローイン」と「ブレイシング」が最も知られたところでしょうか。前者はお腹を凹ませながら息を吐く、後者はお腹周り全体(横・後ろも含む)を膨らませながら息を吸う身体操作法です。主に腹横筋の筋活動が高まります。
大腰筋を働かせたければ、腰椎と骨盤を安定させながら(ブレイシングを用います)、腿上げ運動をします。
ストレッチとトレーニングの併用で、多裂筋のコンディションを常に良好に保つように心がけると日常のパフォーマンスが著しく良化します。ぜひご参考になさってください。
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