ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
- 【超重要】ヒップヒンジできますか?
- 「おばあちゃんの原宿」こと、巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
本日もブログを覗きに来てくださり有り難うございます。
これまでこのブログ上で数々のエクササイズを紹介してまいりましたが、
その一丁目一番地とも言える重要な種目を取り上げたことがなかったので、
ここに満を持して紹介します。
「ヒップヒンジ」と呼ばれるエクササイズです。
ヒップは「股関節」、ヒンジは「蝶番」を意味しますので、
まさに、「股関節をドアの蝶番のように操る」ことがこの種目の本質です。
下の画像をご覧ください。股関節を構成する骨盤と大腿骨が、蝶番のように曲がっている(赤線)のがお分かり頂けるでしょうか。黄色線で示したのは脛が真っ直ぐ立っている様子です。これも非常に重要なポイントで、
膝の曲がり過ぎを防ぎ、股関節の曲がりを最大限に引き出しています。
体幹部は地面と平行まで倒します。
良く見られるエラーパターンは、上画像は一目瞭然、腰が丸まっています。これでは股関節は充分に曲がりません。
下画像は一見良さそうに見えますが、脛が前に倒れ膝が大きく曲がっています。
そのため体幹部の前傾も甘く、少し起き上がっています。
ヒップヒンジが綺麗に作れると、その恩恵は計り知れません。
私個人の話で恐縮ですが、50代手前にして筋骨格系の不具合が何一つないのは、
暇さえあれば(と言うと大袈裟ですが)ヒップヒンジで身体をほぐしていることが
大きいと考えています。
苦手な人も多い立位体前屈も、未だに手のひらまでベタリと着きます。
これも間違いなくヒップヒンジ効果です。
これについてはまだまだ幾らでも語れるので、次回以降に続きます。
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