日焼け止めの選び方：2023年6月29日｜エナガーデン(Ena Garden)のブログ

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投稿日：2023-06-29 18:39:19.0

日焼け止めの選び方: こんにちはEna Gardenです。

最近日差しが強くて、夏が近づいてきてますね
普段から日焼けをしないように紫外線対策を行うことが美肌の鍵！
紫外線の特徴と、対策に欠かせない日焼け止めの選び方を押さえていきましょう。

【紫外線の種類】

太陽から地表に届く紫外線は、波長の長さによって二つに分けられます。

『UV-A（生活紫外線）』

肌の奥の真皮まで到達する紫外線。肌の弾力を担うコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、シワやたるみの原因になります。雲や窓ガラスまでも透過し、気付かぬうちに浴びていることも！

『UV-B（レジャー紫外線）』

主に屋外での日焼けの原因になります。大量に浴びると赤く炎症を起こし、軽いやけどを起こしたような状態に。シミやそばかす、乾燥の原因にも。

【日焼け止めの表記、SPF・PAとは？】

『SPF』とはUV-Bから肌を守り、日焼けを防ぐ効果を、『PA』とはUV-Aから肌を守る効果を示す指数です。
P A+++とは、その効果が非常にあることを示しています。
日焼け止めのSPFとPAは、以下のように使用シーンに合わせて選びましょう。

◆散歩・買い物などの日常生活・・・・・SPF20前後、PA＋～＋＋

◆屋外での軽いスポーツやレジャー・・・SPF20～30前後、PA++～＋＋＋

◆炎天下でのレジャーなど・・・・SPF30～50＋、PA＋＋～＋＋＋＋

日焼け対策で注意したいのは、『雪や曇りの日でも油断できない』ということ。
晴れた日の紫外線が100％だとすると曇りの日はやく65％。雨の日でさえ20％の紫外線を浴びているのです。紫外線から肌を守るには365日、日焼け止めを忘れず塗ること！

【日焼け後に取り入れたいインナーケアアドバイス】

シミ・そばかすの予防と回復には、野菜、フルーツ、芋類に多く含まれている『ビタミンC』が欠かせません。ビタミンCは、摂取してから1～2時間後に血中濃度がピークになり、時間の経過と共に下がります。つまり、毎食ビタミンCを摂ることで、血中濃度をある程度保つことができますよ。

※しみ・そばかすおすすめ栄養素・成分

★ビタミン★βカロテン★アスタキサンチン★リコピン

紫外線による乾燥やシミ・そばかすなどの肌トラブルを避けるには、何よりも予防が大切。
紫外線を浴びてしまったら、日焼けで後悔しないためにもすばやく適切なケアを行なって、すこやかな肌を保つように心がけてくださいね。