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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 16:38:37.0
- 43を過ぎてもパフォーマンスを上げるには？
- 43歳を過ぎてもパフォーマンスを上げるには？
脳の集中力のピークは平均すると43歳というのを、皆さんはどう受け止めますか？
意外と遅い？それとも早い？ いずれにしろ、40代はまだまだ働き盛りの年齢。
43歳を過ぎたからといって、集中力がなくなって仕事のパフォーマンスが下がるのは困るはず。何か今日からできることは？
☆仕事を単純作業と複雑な作業に分けてみてください☆
【単純作業の場合】
＊時間を区切るのがおすすめです＊
◯タイマーを使って、30分などに区切る
◯30分経ったら、どんなに仕事が捗っていてもいったん切り上げるようにする。
途中でやめざるを得なくなると、脳は仕事がしたくてたまらなくなり、かえって集中力ややる気
が持続する。
◯そして5分くらい休んだら、また30分仕事をする、というのを繰り返す。
※一方、クリエイティビティを求められるような複雑な作業の場合は、タイムプレッシャーがある と生産性が下がる。
まず、必要だと思われる情報をインプットしてよく考え抜いてください。
その後、あえて仕事から離れ、心地の良い場所に身を置くなどリラックスできる環境を整えます。コーヒーを飲んだり、仕事とは関係ないSNSを見たりするのもいいでしょう。
その快感のなかで、脳はデフォルト・モード・ネットワークという状態に入ります。
このとき、自分の意志としては仕事のことは考えていませんが、それまでにインプットした情報を脳が自動的につなげてくれる♪
そして、ふっと自然にアイデアが湧き上がり、集中モードに入ることができる！
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