Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
エナガーデン ハンドセラピスアロマリンパマッサージヘッドスパ
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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-09 15:37:39.0
- 自律神経を整える食べ物とは？
- こんにちはEna Gardenです。
『そもそも自律神経とは？』と疑問に思ってる方も多いかと思います。
自律神経は、私たちの身体の機能をコントロールしている重要な神経です。
自律神経の不調は精神面だけでなく全身に影響し、健康を害することになります。
そのため、自律神経を整えることは健康維持に役立ちます。
◯自律神経の乱れによって引き起こされる症状◯
肉体的症状：疲れやすい、肩こり、めまい、頭痛、冷え、便秘、下痢、発汗など
精神的症状：情緒不安定、不眠、記憶力・集中
◯自律神経を整える栄養素と含まれる食べ物◯
・GABA（γ‐アミノ酪酸）
発芽玄米、漬物、キムチ、味噌、醤油、なす、かぼちゃなど
・トリプトファン（必須アミノ酸）
レバー、小麦胚芽、牛乳、チーズ、バナナ、大豆、アーモンド、マグロ、カツオなど
・ビタミンB群
レバー、カツオ、マグロ、肉類、カツオ、サンマ、貝類、レバー、納豆、もやし、チーズ
・ビタミンC、E
果物類、野菜類、イモ類、ナッツ類、かぼちゃ、マグロ、うなぎ◯自律神経を整える生活習慣◯
・適度な運動
・良質な睡眠
・入浴でリラックス
・飲酒を控える
・禁煙
自律神経の乱れは身体にさまざまな不調を引き起こすため、自律神経のバランスを整えることが大切です。今回紹介した、自律神経を整える食べ物を参考に、意識的に日々の食事に取り入れてみてください。生活習慣を見直して心も身体も健康な毎日を送りましょう。
またハンドセラピスは肩こりなどの体の辛さを良くしてくれるだけでなく
自律神経を整えてくれます。これを機にぜひハンドセラピスで自律神経を整えてみてください♪
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