〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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- 東京都中央区日本橋箱崎町４２－１ 東京シティエアターミナル２Ｆ
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-09-11 10:21:37.0
- ダイエット効果も！？階段の登り方＆降り方！
- こんにちは！
Re.Ra.Ku水天宮前 T-CAT店のちだです。
本日は、10時から1名様、11時半から1名様、12時半から1名様、まだまだご案内可能です！
是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、首・肩・腰のお疲れを取りにいらして下さい！！！
ダイエット効果も！？階段の登り方＆降り方！！
階段の登り降りを使ってヒップと太ももをキュッと引き締める方法を教えたいと思います！
まずは、間違った姿勢をしていないか自分で確認してみましょう。
注意してみてほしいのが姿勢が曲がって腰が落ち、視線が下を向いていないかという所ともう一つは後ろ足の膝が曲がり、体重を後ろに残したまま狭い歩幅で歩いていないかという所です。
膝の状態がこうなっていると体への負担が大きく、膝などを痛めやすいとのことなので要注意です！
また、日本の女性はつま先だけで階段を登る傾向にあり、ダイエットの効果ダウンに繋がるのでかかとも使って登るように意識してみましょう。正しい階段の登り方！
背筋を伸ばし、後ろ足で押し出すように前に体重移動をし、顔はまっすぐ前を見るようにしましょう。
足元は確認しつつも猫背にならないことがポイントです。
足運びについては、後ろ足の膝が伸びている事を意識し、後ろ足を使いしっかり体重を前に押し出して歩幅を広くするように心がけましょう。
筋肉を意識してみよう！
階段を降りるときは少し足をクロスするようにしましょう！
その時意識してほしいのがお尻の筋肉です。
筋肉が引っ張られて気持ちいいと感じられるとGOOD！
階段ダイエットで期待される効果は基礎代謝がアップするというところ！
階段の登り降りでは太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋が使われています。
大腿四頭筋は大きな筋肉であるため、鍛えることで基礎代謝の向上につながりやすいです！
今日からできる簡単ダイエットを是非試してみてくださいね！
転載元：http://yururila.com/magazine/feature/1448
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03-6661-0252
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〒103-0027
東京都中央区日本橋箱崎町42-1
東京シティエアターミナル2F
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東京メトロ半蔵門線 水天宮前駅直結
東京メトロ日比谷線 人形町駅より徒歩8分
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平日 11：30～21：30
土日祝 10：00～19：00
◎HPはこちら
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投稿者
リラくま
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