〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
ストレッチアンドボディケア リラク スイテングウマエティーキャットテン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都中央区日本橋箱崎町４２－１ 東京シティエアターミナル２Ｆ
- 半蔵門線「水天宮前」駅直結、「人形町駅」から徒歩8分、「茅場町駅」から徒歩8分
リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-09-13 14:24:57.0
- ダイエット効果も!?10分間ストレッチで疲れとバイバイ
- 運動の前の準備運動として取り扱われるストレッチをするだけで、ダイエットが出来るようになるなんて夢のような話ですよね？
そこには筋肉の細胞がもつ性質が深く関係しています。
筋肉には形状記憶する性質があり、同じ姿勢をずっと続けていると、筋肉が本来とは別の位置で固まってしまい、
一度その位置で固まってしまうとほぐしてもまたすぐ元の位置に戻ろうとしてしまいます！
その固まった筋肉を引き延ばすことを「ストレッチ」と呼ぶのです。
さらに筋肉細胞は、カロリーを消費する細胞です！
筋肉細胞が活性化されることで、代謝が上がりやすくなると言われています。
代謝が上がれば痩せやすくなります。
つまり、ダイエット効果と同じ効果がストレッチにはあるのです。
☆ストレッチをする上でのポイント
いくつかのポイントを抑えることで、ストレッチの効果を最大限に発揮することができます。
1.ゆっくりと
2.息を吐きながら
3.気持ち良いか痛気持ちいいくらいでストップ
4.ゆっくり5秒程キープ
上記のポイントを意識して、ストレッチをしてみましょう！
そして寝る前の簡単おすすめストレッチ方法がこちらの5つ！
☆ストレッチ方法
1.肩の上げ下げをしましょう。
ゆっくりと数回繰り返します。
2.布団や床の上で仰向けに寝た姿勢で伸びをしましょう。
身体の筋肉がほぐれ、とても気持ちがいいはずです。
伸びたらゆっくりと力を抜いていきます。
これを数回繰り返します。
3.仰向けに寝たまま、膝を胸に抱えます。
腰部と大腿部裏側のストレッチです。
右や左など膝の位置を変えて、いろいろな角度で行います。
4.これも仰向けに寝た姿勢で行います。
殿部のストレッチです。
身体をねじり膝を反対側の床につけるようにします。
上半身と膝を逆方向にねじり、よく伸ばします。
5.最後に手と足を上に伸ばし、ブラブラします。
今回紹介したストレッチをすることで、身体がリラックスし、だんだんと眠くなっていきます。
そして普段より寝つきがよくなるはずです。
また、代謝がアップすることで寝ながら脂肪の燃焼が期待できます。
寝る前のストレッチは体にいいことだらけなので、ぜひ寝る前の10分に試してみてはいかがでしょうか。
矢守
参考元：http://yururila.com/magazine/beauty/14146
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
リラくま
サロンの最新記事
-
●2025-07-18
-
●2025-07-18
-
●2025-07-16
-
●2025-07-15
-
●2025-07-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（24）
- 2025年5月分（26）
- 2025年4月分（22）
- 2025年3月分（27）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（13）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（11）
- 2023年10月分（13）
- 2023年9月分（13）
- 2023年8月分（13）
- 2023年7月分（10）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（8）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（8）
- 2022年11月分（6）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（8）
- 2021年12月分（7）
- 2021年11月分（9）
- 2021年10月分（7）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（9）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（8）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（4）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（7）
- 2020年8月分（7）
- 2020年7月分（12）
- 2020年6月分（6）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（6）
- 2020年2月分（10）
- 2020年1月分（6）
- 2019年12月分（9）
- 2019年11月分（6）
- 2019年10月分（7）
- 2019年9月分（8）
- 2019年8月分（4）
- 2019年7月分（4）
- 2019年6月分（10）
- 2019年5月分（5）
- 2019年4月分（4）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（4）
- 2019年1月分（6）
- 2018年12月分（7）
- 2018年11月分（8）
- 2018年10月分（12）
- 2018年9月分（9）
- 2018年8月分（5）
- 2018年7月分（9）
- 2018年6月分（7）
- 2018年5月分（19）
- 2018年4月分（12）
- 2018年3月分（17）
- 2018年2月分（15）
- 2018年1月分（15）
- 2017年12月分（16）
- 2017年11月分（16）
- 2017年10月分（17）
- 2017年9月分（13）
- 2017年8月分（20）
- 2017年7月分（23）
- 2017年6月分（44）
- 2017年5月分（42）
- 2017年4月分（34）
- 2017年3月分（35）
- 2017年2月分（20）
- 2017年1月分（29）
- 2016年12月分（36）
- 2016年11月分（32）
- 2016年10月分（27）
- 2016年9月分（30）
- 2016年8月分（18）
- 2016年7月分（10）
- 2016年6月分（4）
もっと見る
リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【期間限定コース】リラク系ボディケア40分＋爽快ヘッドスパ20分 ¥8,910
|
|
新 規 |
【新規限定】リラク系ボディケア60分通常7,700円→6,980円 ¥6,980
|
|
新 規 |
【新規限定】オイルフットケア40分通常5,830円→5,200円 ¥5,200
|
|
新 規 |
【新規限定】リラク系ボディケア90分通常11,000円→9,900円 ¥9,900
|
|
新 規 |
【新規限定】脚こしリフレッシュコース60分通常9,020円→8,000円 ¥8,000
|
|
新 規 |
【新規限定】肩くびリフレッシュコース60分通常9,020円→8,000円 ¥8,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
