〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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ビューティー
投稿日：2016-12-08 16:35:41.0
- 忘年会シーズン 栄養士が伝授する心がけるポイント
- 忘年会シーズン、約6割が体調不良!? 栄養士が伝授する飲み会で心がけておくべきポイントとは！
まずは皆さんのお気持ちから......、
働く男女800人に聞いた、忘年会シーズンのあなたの肝臓疲労度は？
忘年会、慰労会など、会食の場が増えるこの時期。連日のように飲み歩く方も多いのではないでしょうか？ この忘年会シーズンの「肝臓の疲労度」を調査することで、注意すべき時期と“肝活”の大切さを伝えるために実施されたアンケート結果を以下にご紹介します。
・忘年会シーズンに体調不良を感じている人は約６割！
「例年、忘年会シーズンに体の疲れなど体調不良の症状が出ることはありますか？」との質問に対し、実に59％の方が「体調不良の症状が出る」と答えました。さらに、その症状について質問すると、「身体がだるい（倦怠感）」が40.7％でトップとなり、次に「眠気がひどい」（23.2％）、「首や肩が凝る」（16.4％）と続いています。これらの症状は肝臓が疲れている際に出る可能性があり、肝臓を労わったほうが良いと思われる結果となっています。
・休肝日を作るなど、何かしらの肝臓を労わる活動をしている人は約7割！
何かしらの肝臓を労わる活動、いわゆる“肝活”をしている方は約7割と、肝臓の健康状態に気を使っている方が多いことがわかりました。その内容としては「睡眠を良くとる」（37.6％）に続き「休肝日を作る」（28.0％）となっており、休息をとることで体調管理をしている状況が伺えます。
管理栄養士から忘年会シーズンを元気に過ごすためのアドバイス
忘年会シーズンを元気に乗り切るためのポイントを、管理栄養士である小島美和子先生にお伺いしました。
■二次会など21時以降のおつまみやお酒に注意！
「夜は脂質の代謝が落ちるので、胃腸に負担がかかり体脂肪に変わりやすくなります。遅い時間の飲み会に参加する場合は、油脂の多いつまみ（肉類や揚げ物など）は控えるようにしましょう。
■それでも、夜遅くに揚げ物を食べ過ぎてしまった場合の対処方法
「早めに寝て、翌日の朝は、きちんといつもどおりに起きるようにしましょう。朝起きて朝日を浴びると、体内時計がリセットされます。しっかり代謝を上げて、翌日の消費カロリーを増やしましょう。できるだけ活動的に過ごせばさらにGood！ とりすぎた脂質や糖質が脂肪に変わる前に消費しましょう」
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リラくま
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