〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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ビューティー
投稿日：2017-01-21 10:16:08.0
- 緊張型頭痛の原因になる、やってしまいがちな悪い姿勢
- 筋肉の緊張によって起こる緊張型頭痛と姿勢は、切っても切れない関係にあります。やってしまいがちな悪い姿勢とその改善法を解説します。
頭痛の原因となる悪い姿勢とは
首にはただでさえ頭を支えることで大きな負担がかかっています。悪い姿勢をとり続けると、その負担はさらに大きくなります。負担が大きくなると、頭を支える首の筋肉が硬くなり、血流が阻害され、頭が酸素不足になっていきます。それによって頭痛が引き起こされるというわけです。
緊張型頭痛を引き起こす悪い姿勢は、以下のような姿勢です。
猫背
肩が前に丸まり、背骨が猫のように丸くなる状態です。その状態で前を見るには、あごを上げなければならないため、頭と首の付け根にある筋肉に強い負担がかかります。この部分には首から頭に延びている大後頭神経があり、それが刺激されることで頭痛が起こるのです。
うつ伏せで本を読む
うつぶせになり、ひじをついて身体を支えた状態で本を読む姿勢も、首の筋肉の緊張をまねきます。さらに肩が上がり、首をすくめるような状態になると、首の付け根から後頭部に痛みが出ることがあります。
寝転がり、片方の腕で頭を支える
横向きに寝た状態で、ひじを曲げた片方の腕で頭を支える姿勢をすると、首や肩に負担がかります。特に、毎回同じ方の腕で頭を支えていると、片方の首や頭にだけ大きな負荷がかかっている可能性があります。
あぐら
あぐらは背中が丸く、猫背になりやすい座り方です。背中が丸まると、猫背同様、あごが出て頭の位置が身体よりも前に出ます。すると、首や肩の筋肉は疲労しやすくなります。
ソファーに座って、太ももに両ひじをついて頬杖をつく
前かがみになると、頭が身体より前にきてしまい、首や肩に負担をかけます。この姿勢でテレビなどを見ると、顔だけが上がり、さらに首への負担が増えていきます。
悪い姿勢からくる頭痛を防ぐために
緊張型頭痛の原因のひとつに、ストレスがあります。
肉体的ストレスをためないためには、適度な運動をし、長時間同じ姿勢になることを避けましょう。デスクワークをする際は、1時間ごとに立ち上がって、軽い体操をするなどの対策をとってください。
姿勢に気をつけるだけで、頭痛の軽減が期待できます。悪い姿勢を改善して、頭痛の原因をつぶしていきましょう。
引用：http://yururila.com/magazine/healthcare/25134
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投稿者
リラくま
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