〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-06-09 11:54:39.0
- 自分で辛い肩こりを改善させるポイントは肩甲骨！
- 男性以上に女性は肩が凝りやすく、デスクワークやスマホをいじる姿勢が続くことによって慢性的な肩こりに悩まされている人が多いそうです。
そんな誰もが経験したことがあるであろうつらい肩こりをどうにか自分で治せないのか。今回は肩甲骨に注目してみました！
肩甲骨は肩の起点であり、僧帽筋や肩甲挙筋と言った肩を動かす筋肉がつながっている骨でもあります。つまり、肩甲骨を動かすことが少ないと、肩の筋肉が刺激されずどんどんと固くなってしまうということです！
そし筋肉が固くなることが肩こりにつながるんですね。
じゃあ肩甲骨を動かせばいいの？となりがちですが、もちろんただまわすだけでは意味がありません。
肩甲骨の４つの動き、寄せる・開く・上げる・下げるを意識して、すべての方向の動きを良くするつもりで行いましょう。
特に肩甲骨を下げる力が現代人は弱っていると言われています。その筋力低下が姿勢の悪さにもつながり、慢性的でつらい肩こりの原因になっているのです。
肩甲骨をまわしながら首を伸ばすことで、肩甲骨を下げる動きが入ります。肩甲骨を下げるってどうやるの？と分からない方は、まずは首を伸ばすことを意識してみてくださいね。
いかがでしたか？つらい肩こりでマッサージにでも行きたいなぁと思っている方は多いはず。
でも肩こりがつらくなる忙しいときはそんな時間さえありませんよね。だからこそ普段自宅で行うケアが大切なのです。
肩甲骨をまわすだけなら職場のトイレやデスクでも出来るのでぜひ試してみて下さい！
引用元：http://yururila.com/magazine/beauty/28043
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投稿者
リラくま
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