〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-06-27 16:24:08.0
- 猫背改善の専門家に訊いた「猫背」を改善する方法
- 猫背は首・肩の疲れを引き起こし集中力を低下させたりする他、ドライアイの原因になったり、働く人に悪影響を及ぼします。
周知の事実かと思いますが、ITの進化と共に、ビジネスパーソンの多くは、労働時間の大半をデスクワークに費やす様になった結果、猫背が当たり前になったのです。
日々猫背のまま長時間、仕事を続けた結果、脳が猫背をその人にとっての普通の姿勢であると認識し、骨を支える靭帯や関節の周りの関節包と呼ばれるものなども、それに適応する様に変化させたことによって、猫背で働くことに慣れ、正しい姿勢で働かなくなってしまったそう。
また、交通網の発達やデスクワークの増加に伴い、日頃の運動量が低下し、身体を支える為の筋肉も昔と比べて減少しやすいことが考えられます。時代の流れと共に、猫背が一般的な姿勢になっていったのです。
また、姿勢を改善するときは、「肩甲骨を寄せる」など、１つのパーツだけではなく、全体を改善していかなければならないそう。例えば、一言で「猫背」といっても、「骨盤の歪み」が原因で猫背になっている人もいれば、学生の頃の部活で捻挫をし、それによって「脚の歪み」が起こり、その「脚の歪み」から猫背になっている場合もあるとのこと。
オフィスで出来る猫背改善のストレッチとしてオススメなのは、「1時間に1回立ち上がり、壁にかかと、お尻、肩甲骨、後頭部の四点を付けて立つ」こと。
また、先ほどのストレッチに加え、猫背を改善するには、環境をきちんと整えることも大切。ほとんどの人は「猫背を改善しよう！」と自分の姿勢に対して強い意識を持っていると思いますが、意識をしなくても良い環境を整えることが大切です。
そのため、自分が日頃使う机や椅子などデスク周りのサイズを適正な形に調節をしたり、キッチンの高さや配置、テーブル、リビングのソファなど、お家のインテリアを自分のサイズに合わせたりし、意識をしなくても自然と良い姿勢がとれる環境を作ることです。
猫背になってから改善をしようとするよりも、猫背にならないように予防をすることが大切です。家を出るときやお風呂上りなど、日頃から鏡で自分の姿勢やスタイルをチェックするなど、自分の身体に意識を向ける習慣を持つようにしてみて下さい。それだけでも猫背が改善されていくでしょう。
引用元：http://yururila.com/magazine/beauty/19328
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投稿者
ねこたん
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