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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-08 12:29:02.0
- お尻も実はこっている！？
- お尻の筋肉、何気に硬い方多いんです！！
長時間座っているとお尻のあたりが重だるくなったり、こりを感じたりする方、いらっしゃるかと思います。
実はお尻は体を支える重要な筋肉が集まっている場所で、硬くなると腰痛や脚のしびれといった不調にもつながりやすいのです。◆なぜお尻がこるのか？◆
お尻のこりの主な原因は、まず長時間の座り姿勢です。
座っている間は体重がお尻に集中し、血流が滞りやすくなります。また運動不足によって筋肉が使われないと、筋繊維が硬直して柔軟性を失いこりへとつながります。
さらにスマートフォンやパソコンの使用で猫背姿勢が続くと骨盤の位置がずれ、周囲の筋肉に余計な負担をかけてしまうこともあります。
精神的なストレスで筋肉が無意識に緊張し、こりとして現れることも少なくありません。
◆こりを軽減させるには？◆
対策としてはまず座り方を意識することが大切です。
深く腰かけ骨盤を立てて座ることで負担を減らせます。また一時間に一度は立ち上がり、歩いたり軽いストレッチをすることで血流を促すことができます。特にお尻の筋肉を伸ばすストレッチは有効で、膝を抱えて体に引き寄せたり、椅子に座ったまま足を組んで前に倒す動きなどは簡単に取り入れられます。さらにお尻は歩くときや階段を上るときに自然と使われる筋肉ですので、日常生活の中で少し歩く距離を増やすことも良いトレーニングになります。加えて温めることも大切で、入浴やホットパックで筋肉をほぐすと血流が良くなりこりの緩和につながります。
お尻のこりは放っておくと腰痛や足の冷えなどに広がりやすいため、日々の小さなケアがとても大切です。
普段から座り方やストレッチを意識して、お尻が軽く心地よい状態を保ちましょう！！
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投稿者
★河森
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