バリンタイ 心斎橋店【小顔矯正/骨盤矯正/姿勢矯正】歪み専門 筋膜整体サロン
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バリンタイ(Bali'n Thai)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 10:01:41.0
- “ながら食べ”をやめるだけで変わる痩せ習慣の始め方
テレビを見ながら、スマホを触りながらの“ながら食べ”。
気づいたら食べすぎていた…そんな経験はありませんか？
実は、ながら食べをやめるだけで、自然と食べる量が減り、太りにくくなるんです。
今日は、意識を変えるだけでできる“ながら食べ卒業法”を3つご紹介します。
ながら食べは、脳が「食べた」と認識しにくく、満腹感を感じづらくなります。
その結果、必要以上に食べすぎてしまうことに。
“食べることに集中する時間”を作るだけで、ダイエット効果がグッと上がります。
実践ポイント
1,“5分だけ”食事に集中する
スマホやテレビを一旦オフにして、5分間だけ“食べることに集中”。
香りや食感を意識することで、満足感が倍増します。
2,“一口ごとに箸を置く”
ゆっくり噛むことで、食べるスピードが落ち、自然と量を抑えられます。
咀嚼回数を増やすと、消化にも良く、満腹中枢も働きやすくなります。
3,“お気に入りの器”を使う
少し小さめの器に盛ることで、見た目にも満足できる工夫を。
食事時間を“自分を大切にする時間”として楽しみましょう。
まとめ
ながら食べをやめるだけで、体も心も整います。
“意識して食べる”ことが、無理のないダイエットの第一歩。
今日の食事から、丁寧に味わう習慣を始めてみましょう。
【顎から顔の歪みをとる専門】バリンタイ
美顎VAライン Balin Thai 【バリンタイ】
北堀江 四ツ橋駅４番出口徒歩1分 (心斎橋駅、なんば駅からも近いです）
大阪市西区北堀江1-6-24 Ysピアアクセス心斎橋501
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