バリンタイ 心斎橋店【小顔矯正/骨盤矯正/姿勢矯正】歪み専門 筋膜整体サロン
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バリンタイ(Bali'n Thai)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 10:01:49.0
- “ダイエット中でも満足できる夜ごはんの工夫”3選
「夜は食べると太る気がして怖い」「お腹が空いて我慢できない…」
そんな悩みを持つ方、多いですよね。
でも実は、夜の食べ方次第でダイエット中でも満足感を保ちながら、太りにくくすることができます。
今日は、“夜ごはんを我慢しないダイエット”の3つの工夫を紹介します。
夜は代謝が落ちる時間帯ですが、食べ方を工夫すれば脂肪になりにくく、体もリラックスしやすくなります。
「何を」「どの順番で」「どのくらい」食べるかを意識してみましょう。
実践ポイント
1,“主菜を“たんぱく質中心”にする”
脂質の多い揚げ物よりも、焼き魚や蒸し鶏などをメインに。
たんぱく質は筋肉を維持し、代謝を下げにくくしてくれます。
夜の食事こそ、“筋肉を守るごはん”を意識しましょう。
2,“炭水化物は“少なめ・温かいもの”で”
夜は消費エネルギーが少ないため、炭水化物の摂りすぎは脂肪に変わりやすくなります。
白米を少なめにしたり、雑穀米やおかゆに変えると満足感を保ちながら摂取量をコントロールできます。
3,“寝る2時間前には食事を終える”
胃腸の働きが落ちる時間帯に食べると、消化が追いつかず脂肪として残りやすくなります。
“お風呂の前までに食べ終える”くらいが理想です。
まとめ
夜ごはんを抜くより、“工夫して楽しむ”方がリバウンドを防げます。
体を整えながら、おいしく続けられる夜ごはんで理想のラインを保ちましょう。
【顎から顔の歪みをとる専門】バリンタイ
美顎VAライン Balin Thai 【バリンタイ】
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