バリンタイ 心斎橋店【小顔矯正/骨盤矯正/姿勢矯正】歪み専門 筋膜整体サロン
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バリンタイ(Bali'n Thai)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 11:49:01.0
- “夜の間食を防ぐ”3つの工夫
「寝る前についお菓子を食べちゃう」「気づいたらポテチを開けてた…」
そんな“夜の間食癖”、ありますよね。
でも、少しの工夫でその誘惑を自然に減らせるんです。
今日は、夜の間食を防ぐための3つの工夫を紹介します。
夜は、疲れやストレスで“食欲ホルモン”が増える時間帯。
我慢よりも、環境を整えることが効果的です。
無理なく続けられる習慣を取り入れましょう。
実践ポイント
1,“夜ごはんで満足感を出す”
たんぱく質と野菜をしっかり摂ると、血糖値が安定して間食が減ります。
“腹八分目×栄養バランス”がカギです。
2,“寝る前のルーティンを決める”
お風呂→ストレッチ→読書など、“食べる以外の習慣”を固定することで、自然とお菓子の時間がなくなります。
3,“間食しにくい環境をつくる”
お菓子を見える場所に置かない、買い置きをしないなど、手が伸びない工夫を。
“視界から消す”だけでも食欲は減ります。
まとめ
夜の間食は“我慢”ではなく“環境づくり”で防げます。
明日の朝、気持ちよく目覚めるためにも、今日から小さな習慣を変えてみましょう。
【顎から顔の歪みをとる専門】バリンタイ
美顎VAライン Balin Thai 【バリンタイ】
北堀江 四ツ橋駅４番出口徒歩1分 (心斎橋駅、なんば駅からも近いです）
大阪市西区北堀江1-6-24 Ysピアアクセス心斎橋501
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