バリンタイ 心斎橋店【小顔矯正/骨盤矯正/姿勢矯正】歪み専門 筋膜整体サロン
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バリンタイ(Bali'n Thai)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 11:49:31.0
- “食べて代謝を上げる”冬の温活ごはん5選
寒い季節になると「体が冷えて動きたくない」「食べてもすぐ冷える」なんて感じること、ありませんか？
でも実は、毎日の食事で“体の中から温める”ことができるんです。
今日は、食べながら代謝を上げる“冬の温活ごはん”を紹介します。
体を温める食事は、冷え対策だけでなくダイエットにも効果的。
代謝を高めて脂肪が燃えやすい状態を作ることができます。
実践ポイント
1,“しょうが”でぽかぽか体質に
しょうがは代表的な温活食材。
お味噌汁やスープ、紅茶に少し加えるだけで体温が上がりやすくなります。
2,“根菜類”で内側から温める
にんじん、ごぼう、れんこんなどの根菜は“陽性食品”。
煮物や味噌汁にすると体を芯から温めてくれます。
3,“たんぱく質”で燃える体に
鶏むね肉や魚、豆腐などの良質なたんぱく質は、筋肉を作り代謝をキープ。
冷えにくく、リバウンドしにくい体づくりにも役立ちます。
4,“発酵食品”で腸から温活
味噌や納豆、キムチなどの発酵食品は腸内環境を整え、血流を改善。
冷えの原因である“滞り”を防ぎます。
5,“汁物”を1品プラス
スープや味噌汁を食事に取り入れるだけで、体温も満足度もアップ。
具沢山にすれば栄養バランスも整います。
まとめ
冬のダイエットは“温めながら燃やす”がポイント。
しょうが・根菜・たんぱく質・発酵食品・汁物、この5つを意識して、冷え知らずの代謝美人を目指しましょう。
【顎から顔の歪みをとる専門】バリンタイ
美顎VAライン Balin Thai 【バリンタイ】
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