免疫力を上げる最強おやつ！：2022年9月1日｜カラダファクトリー広島パルコ店のブログ

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投稿日：2022-09-01 13:24:35.0

免疫力を上げる最強おやつ！: ９月に入りましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
本日はあいにくの雨ですね、、
湿気もありますが、少し肌寒い感じもします(>_<)

話は変わって、９月と言えばいよいよ秋到来です！
コンビニやスーパーなどでは秋の味覚がたくさん並び、
ついつい食べ過ぎてしまう時期でもあります。。。

そんな食べ過ぎてしまう貴方に！
今日はオススメの「免疫力を上げる最強おやつ」を
ご紹介します！！！

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◇免疫力を上げる最強おやつベスト５◇

*１位→ミックスナッツ（塩分なし）
アーモンドやくるみは、１粒の脂肪分が50～60％と高めですが、
これらには　『不飽和脂肪酸』　が含まれており、
悪玉コレステロールを減らしたり、生活習慣病を予防する効果あり！
食物繊維やたんぱく質、ミネラルといった栄養素も含むので、免疫力が高まります☆！

*２位→ヨーグルト
善玉菌を増やして腸内環境を整え、免疫力をアップさせます。
ご自身に合ったヨーグルト（体調だったりお通じの具合）を探して
毎日食べ続ける事がオススメです！

*３位→ダークチョコレート
ポリフェノールの抗酸化作用が、細胞の老化を抑制してくれます。
小さめのものを一日４～５枚ほど食べるのがオススメ！

*４位→乳酸菌飲料
ヨーグルトと同じく、乳酸菌が腸内環境を整え、免疫力をアップさせます。
但しとり過ぎには注意！（基本的に１日に１本）

*５位→野菜チップス（塩分控えめ）
不足しがちな野菜が気軽に取れるのと、通常のチップスより
硬めなものが多いため、よく噛む事ができる＝免疫力アップ！

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食べられそうなものはありましたか？
お腹が空いてしまったときは、無理して食欲を我慢するのではなく、
身体にいいものを探してとるほうが、精神的にも安定します。
食べ過ぎは厳禁ですが、小腹を満たす程度に食べるのは問題ありません。
賢く選んで、快適なおやつライフを楽しんでください！(^^♪